你是不是“太平公主”，你是不是非常羨慕胸部豐滿的女生，你想不想擁有豐滿的胸部，今天小編就為大家推薦一些豐胸的最快方法，趕緊去學學吧！

如何豐胸：

減肥不減胸的“蛙泳”

在我們游泳的時候，由于需要大幅度地劃動雙臂，所以同樣地也是在做擴胸運動。

特別是蛙泳，投入到水中后，劃臂動作的幅度更大，這樣就能充分刺激胸部周圍的肌肉。其實蝶泳也是能充分豐胸，不過難度較大，最容易掌握的還是蛙泳。

游泳是一項全身運動，兼備減肥和豐胸兩大功效，如果你想減肥又想HOLD大胸的話，就要多游泳哦。

揮灑汗水最有樂趣的“網球”

近年來越來越多的人喜歡打網球，看上去是一項比較激烈的運動，其實也很適合女性用來減肥豐胸哦。

特別是在我們做發球(serve)和擊球(stroke)這兩個動作的時候，胸廓就處于充分打開的狀態，這能切實鍛煉胸部周圍的肌肉。而且打網球豐胸，能讓大胸保持一輩子都不縮小哦！

最易上手的“瑜伽”

男女老少，不管是養生還是減肥塑形，最適合不過的莫過于是瑜伽了。

瑜伽有各種各樣的體式，其中也有不少是對豐胸具有直接功效的動作，邊做瑜伽邊保持腹式呼吸，讓胸部Up Up。

改善姿勢、療傷、預防疾病、放松身心、減肥塑形、豐胸美體……瑜伽的功效真是數也數不清，而且從易到難，不同階段和難度任君選擇，完全不懂的初學者也很容易上手。

pOINT：彈跳較多的運動有害胸部形態

上面介紹的豐胸運動，多數是通過鍛煉胸部肌肉提高承托力來達到美胸效果，那么什么運動對豐胸沒有效果呢？那就是一些需要你經常彈跳的運動。

比如快速跑步、打排球、打籃球等運動，都含有大量的彈跳動作，雖然具有不錯的燃脂功效，但乳房中含量最多的也是脂肪，脂肪一燃燒起來，胸部可是最首先瘦下來。而且彈跳的動作會令胸部猛烈往下搖動，受重力作用下，是很容易造成胸部下垂或外擴的。

所以，如果不想令胸部變形的話，要適當控制以上這一類運動，偶爾做一做就OK了，盡量做些輕緩有效的運動吧。

豐胸食譜：

推薦豐胸食譜：

1.菊蛋

用料：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個。

做法：

①將肉蓯蓉刮去鱗片，用溫水反復清洗干凈。

②將處理好的肉蓯蓉和杭菊、松子仁、鴨蛋一并入鍋加適量的清水進行煎煮。

③待鴨蛋熟透后，敲開鴨蛋一頭的殼再煮約10分鐘即成。

美胸吃法：可吃鴨蛋飲湯，每日吃1劑。

豐胸功效：此款食療方具有補腎、益氣、養血的豐胸功效，常吃可豐胸。

2.羊肝燜黃鱔

用料：黃鱔150克，黑棗20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、醬油、料酒等調味品各適量。

做法：

①將羊肝洗凈后切成片。將黃鱔殺死去除內臟后洗凈，切成小段。

②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈后瀝干。

③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、姜片加少許的清水，燜煮至肉熟透后，調入味精即成。

美胸吃法：可每日食用1次。

豐胸功效：此款食療方具有補充維生素B、鐵元素、蛋白質的豐胸功效，常吃可豐胸。

吃什么豐胸：

3、高梁酒烤排骨

材料：豬肋排5根，烤肉醬、高粱酒、松肉粉各適量。

做法：

1、將豬肋排保留長條洗凈，瀝干水分。

2、把烤肉醬、高梁酒、松肉粉加少量清水調勻，放入肋排腌30分鐘。

3、肋排放到烤架上，余汁反復刷在肋排上，移入烤爐用中火烤20分鐘，待熟后即可。

4、大漠風沙骨

材料：豬腰排1500克，花生米20克，黑芝麻、白芝麻、洋蔥、青紅椒各10克，老干媽豆鼓250克，牛肉汁1瓶，李錦記蠔油1瓶，鹽、味精、詹王雞粉、辣椒面各適量

做法：

1、豬腰排洗凈，加入調料整塊腌制入味，入四成油溫中炸成金黃色，撈出瀝凈油，入鹵鍋鹵至將熟，裝盤備用。

2、炒鍋入老干媽豆鼓、牛肉汁、辣椒面、芝麻、花生米、青紅椒粒炒勻，淋在排骨上即成。

5、川椒排骨

材料：豬肋排12根約1000克，生菜10克。調料味精3克，雞精3克，生抽5克，美極鮮醬油3克，東古一品鮮醬油5克，料酒3克，四川花椒25克，香油3克，蔥7克，姜7克，色拉油2500克。

做法：

1、將豬肋排剁成17厘米長的段，將花椒小火炒香后磨碎待用。

2、把蔥、姜、味精、雞精、生抽、美極鮮醬油、東古一品鮮醬油、料酒、花椒粉放一起調勻，然后下豬肋排腌1小時待用。

3、炒鍋下油，七成熱時下排骨微火炸6分鐘至熟，擺入墊有生菜的盤內即可。

結語：小編為大家推薦的一些豐胸的方法大家都學會了嗎？如果你也想要豐胸就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些豐胸食譜大家也可以試試哦！