目錄：

第一章：運動按摩 迅速“提”胸

第二章：豐胸怪招 徹底改變你的身材

第三章：美食按摩術 讓你的胸圍漲起來

每個愛美的女生都希望擁有讓人羨慕的迷人身材，那么，要怎么做才能讓你的身材變得迷人性感呢？下面，我們教你幾招小絕招，讓你輕松打敗你身體的“自卑感”哦！

運動按摩 迅速“提”胸

無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這些小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

運動讓胸部更完美

運動方案一：

1 將手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。

2 緩緩吐氣，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。

3 如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。

運動方案二：

身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。

提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

簡易按摩法：

1 將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。

2 從乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。

3 雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

注意：每個動作重復8-10次，動作力度適中，體會被按壓的感覺即可。

豐胸怪招 徹底改變你的身材

生活中哪些壞習慣會讓Cup在不知不覺中縮水呢？去除那些瘦胸惡習，養成豐胸小習慣，輕輕松松，每分每秒都在悄悄塑造完美胸線！

1.遠離汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量過敏原及有害物質，當你呼吸了過多被稱為“邪氣”的汽車尾氣后，體內就會氣血失衡，健康的呼吸環境被破壞，如果再不及時補充水分，胸部就會在短期內縮水！建議你上班時盡量選擇空氣清新的人行道，實在不行，就戴個口罩好了！

2.用步行代替電梯

用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無形中吸入更多空氣，加強肺部功能，讓呼吸更有力，并起到意想不到的補氣效果！如果你不適應這樣的大強度鍛煉，可以在開始時只爬3-4層樓梯，根據呼吸功能的改變逐漸增強鍛煉強度，這樣一來，你在豐胸的同時，還可達到瘦腿和提臀的美體效果！

3.常看驚險片

要想補氣，中醫師推薦你的最佳方法是導息！導息看似深奧，其實很簡單，就是減少短暫呼吸次數，增加深呼吸頻率！研究發現，在觀看情色片時，女人的深呼吸頻率會提高22%，觀看驚險片時，深呼吸頻率會比平時高30%！

4.盡量在23點前睡覺

肝膽在23時至3時最興奮，中醫中有句話：人臥則血歸肝。意思是說，當你躺下時，各個臟腑的血液會集中于體內，起到排毒、養顏、豐胸等美容效果。可如果在晚23點到凌晨3點間，你還在工作，會使臟腑處于興奮狀態，氣血運轉失衡，第二天起來，你會發現眼睛無神、皮膚晦暗、胸部縮水！

5.多想高興事

只有保持愉快的心情，才能促進骨骼里的骨髓造血功能，讓你的身體擁有更多的新鮮血液！如果你工作繁忙、壓力巨大，不妨不時地為自己放個小假，盡量保持樂觀精神狀態，并多多回想高興事！

6.不戴小號胸罩

澳大利亞健康專家指出，女性乳房表皮細胞較為敏感，如果乳罩太緊，細胞會感受到一定壓力，繼而采取“逃避式”應激反應，即縮小體積，以適應狹小空間。

這也是在你摘掉小號胸罩后，感覺乳房表面汗津津的原因！這說明乳房中的一部分水分在不知不覺中被擠出體外，你的胸部正在縮水！

為了讓乳房表皮細胞水分供給充盈，所以，最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。另外專家建議，如果你的罩杯為A，那偶爾不戴胸罩，反而能讓乳房細胞呼吸自由，加大增長空間！

7.用洗面奶擦洗胸部

洗澡時，千萬不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部！這兩者都含有較強的堿性，有可能破壞乳房表層細胞的運動活性，使水分流失、油脂減少。建議你在清洗雙乳時，使用柔和且無刺激的洗面奶。另有研究發現，乳腺對37°C水的吸收效果最好，如果你把洗澡水調到與體溫相似的溫度，那很快就能擁有水靈豐滿的胸部！

美食按摩術 讓你的胸圍漲起來

專家證實了通過按摩可以使胸部重新開始吸收營養，再加強食物營養的補給，就可以使胸部2次發育咯。

有MM覺得胸部護理是件很麻煩的事情，干脆就不再做了，其實，只要你掌握下面的動作，每天6分鐘就能搞定胸部保健按摩與護理！

按摩操

由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替

來回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

輕輕的由內至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更結實更堅挺。

在胸部由外至內，向乳溝的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替著。接著，再在兩邊乳頭上方，雙手交替向上拉扯。有助抑制胸部下垂。

豐胸飲食

維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。

蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。

藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。

要想展現出動人的曲線美，就要從現在開始改正那些不正確的姿態，用健康的飲食和生活方式，開始一場凹凸有致的革命吧！

結語：看了以上的文章，你學會了那些豐胸的方法了嗎？這樣擁有迷人、堅挺的身姿已經不再是夢了。配合飲食加按摩的療法，就能輕松解決你“太平”的煩惱哦！