夏日別讓臀形泄露你年齡
飽滿緊實微微上翹的臀形是少女的標(biāo)志，而扁平下垂的臀部卻仿佛在你的背影掛上了衰老的標(biāo)簽。年齡的增長，久坐不動的辦公室生活，不健康的飲食習(xí)慣，這些都在不知不覺中奪走了你原本漂亮的臀部曲線。那么，如何才能保持迷人的曲線，重塑少女時代誘人的吸引力？
最新國際美臀標(biāo)準(zhǔn)大公開——（W.B.C國際選美協(xié)會的評審標(biāo)準(zhǔn)）
A、臀圍明顯比腰圍大，腰臀圍比例為0.7：1（通常，腰臀圍之比在“0.618~0.718”之間都是符合審美標(biāo)準(zhǔn)。）
B、髖間距和整個腿長之比為（1-0.618）：1
C、從側(cè)面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲。
D、從背面看臀部程圓形或桃子型。
E、臀部向后突起而無下垂。
F、臀部皮膚光滑堅韌富有彈性，皮下無過多的脂肪。
美臀修煉關(guān)鍵：緊VS 翹
所謂“緊”，就是緊實，指的就是臀部肌肉要蹦緊，不松弛，臀部皮膚也同樣要緊實光滑有彈性；“翹”，指的就是臀形。臀部肌肉的曲線要上揚，不能扁塌下垂。
由于臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態(tài)等原因變得松弛下垂，比如不良坐姿、長時間久坐不動，都會讓臀部變得扁平或沒形，因此我們一定要注意朝這兩個方向進行收緊臀部肌肉和做提臀練習(xí)才行。
一定要告別不良坐姿
坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部疲憊變形指日可待。
吃出漂亮的臀部曲線
當(dāng)鉀攝取不足時，細(xì)胞代謝會產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水份與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取，多吃青菜、水果和糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。
模特都用的翹臀運動
STEp1：身體站直，雙手向前撐住墻壁，手臂與身體呈垂直90度，雙腳打開約30公分。
STEp2：吸氣并將右腳往后慢慢抬高，腳背與小腿保持原本站立時的角度，不可壓腳背，保持上半身不動，此時可以感覺到臀部肌肉緊繃，停留5秒后吐氣放下。
STEp3：單邊做10次后換腳，雙腳交替各做3次即可。
舞蹈讓臀形迅速變美
跳舞，特別是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翹臀的理想捷徑。此類舞蹈通過下身快速擺動動作、對于擺臀的幅度和頻率嚴(yán)格要求，能使臀部得到充分的運動，因此電臀小馬達的誕生絕非難事，通常練習(xí)半個月就會看到明顯的效果！
