XL變S碼 三個(gè)月扔掉40斤超強(qiáng)減肥秘籍
當(dāng)年的她雖然只有156cm，但是體重卻高達(dá)60多kg，這全是多吃導(dǎo)致的肥胖。“死肥豬”的打擊讓princess下定決心減肥，通過3波減肥計(jì)劃，她成功減肥20kg，衣服的尺寸從加大碼變成小碼，肉肉的臉變尖了，圓滾滾的身材變纖瘦了，變身漂亮公主。下面就讓我們一起來分享一下這位減肥達(dá)人狂瘦40斤的減肥經(jīng)驗(yàn)與心得吧！
我會(huì)胖，也不是沒有原因的，但最終造成我越變?cè)脚值膶?dǎo)因就是因吃而吃，不餓也吃，餓吃的更多。從大一到大二，我的體重已逐漸上升，很多聚餐，加上沒有運(yùn)動(dòng)、飲料 、甜食，一而再再而三，體重一路狂飆直達(dá)65kg。
所以我決定拼了命減肥！！正巧遇到過年大吃大喝的日子，我忍耐看著家人大魚大肉，寒冷的冬天，我每天必定到國小操場(chǎng)報(bào)到！寒風(fēng)刺骨，我超想放棄，每天10圈，我覺得我一點(diǎn)都不快樂，我真的好餓好餓，好想大吃大喝，我一點(diǎn)都不想跑步、不想運(yùn)動(dòng)、不想拉筋！我覺得人生好苦，為何我都不能吃東西。
整個(gè)減肥計(jì)畫分為三個(gè)階段
減肥計(jì)畫分為三個(gè)階段
第一階段：一個(gè)月
第二階段：三個(gè)月
第三階段：一個(gè)月
第一階段
運(yùn)動(dòng)方法：一開始慢跑三圈，認(rèn)真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到為主，慢慢增加
飲食攻略：飲食上就要開始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會(huì)受不了，那就喝蜂蜜綠茶，但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的溫開水，幫助一整天體內(nèi)的循環(huán)。喝完都飽了，休息一下。
早餐食譜：
早餐食譜
饅頭+蔥蛋+無糖豆?jié){+番茄
燒餅+蔥蛋+無糖豆?jié){+番茄
青菜豆腐湯+無糖豆?jié){+饅頭+番茄
每天都在等早餐這一刻，因?yàn)榭梢猿燥栵柨措娨昢^
第一階段減肥原則：超過下午兩點(diǎn)，就不吃東西！
第二、三階段
第二、三階段經(jīng)驗(yàn)
運(yùn)動(dòng)方法：每天到運(yùn)動(dòng)中心跑跑步機(jī)，每次跑半小時(shí) ，然后五分鐘慢慢走，再認(rèn)真不要停跑20分鐘，再慢走五分鐘，三十分鐘一到，馬上下來不要再跑了。
飲食攻略：飲食的控制，下午兩點(diǎn)以后不吃東西，太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。
早餐食譜：
500cc溫開水+無糖優(yōu)酪乳+水煮鮪魚+饅頭
無糖優(yōu)酪乳+香蕉
午餐食譜：
煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅
在減肥期間，要跟著自己的身體狀況走，甜食不碰、多喝水、運(yùn)動(dòng)、按摩，但一天不要超過1000卡，這樣很快就可以瘦下來了。
