減肥方法千奇百怪！這不，又多出了幾種你意想不到的減肥方法。不過，這些奇怪的減肥方法都是科學(xué)的！健康專家建議，肥胖癥患者應(yīng)尋找適合自己的減肥法?，F(xiàn)在我們來看看這些怪招適合你不？

怪招一：隔日節(jié)食 所有人都減肥

肥胖癥的主要治療手段是控制飲食和體育鍛煉。合理控制飲食能在短期內(nèi)使體重明顯下降，但之后如何“守住成果”、避免體重反彈是一個(gè)令人困擾的問題。

傳統(tǒng)節(jié)食減肥法要求每人每天攝入熱量少于1500卡路里。

這樣做可以讓人在減肥同時(shí)變得更加健康，減少患心臟病、癌癥、糖尿病的幾率，但它也會(huì)讓人經(jīng)常感到饑餓。

有沒有“更舒服”的節(jié)食減肥法？總部設(shè)在美國(guó)巴爾的摩的“全國(guó)衰老研究所”幾年前發(fā)現(xiàn)，如果讓實(shí)驗(yàn)鼠“節(jié)食”一天，次日允許它們“吃飽”，這樣循環(huán)往復(fù)，久而久之，同樣可以達(dá)到減肥效果。

“隔日節(jié)食法”同樣適用于人類。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者在采用“隔日節(jié)食法”10周后，體重平均下降4.5公斤至12.7公斤。同時(shí)，患者的心率變慢，膽固醇指標(biāo)減少。

怪招二：喝酒減肥

美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》雜志3月刊登研究報(bào)告說，紅酒、啤酒或者烈酒可對(duì)女性發(fā)福趨勢(shì)產(chǎn)生抑制效果。

對(duì)1.9萬名39歲以上女性展開為期13年的跟蹤調(diào)查后，美國(guó)布里格姆婦科醫(yī)院研究人員得出上述結(jié)論。

研究人員13年前選取全部研究對(duì)象，按照她們的日常飲酒量和飲酒習(xí)慣分為多組展開調(diào)查。

分組對(duì)象中，第一組女性滴酒不沾;第二組女性平均每天喝酒一次，酒量約三分之一聽啤酒或相同酒精量的紅酒;第三組女性日均喝酒一次，每次喝一聽啤酒或相同酒精量的紅酒;第四組女性日均兩次飲酒;第五組女性每日飲酒兩次以上。

13年后，研究人員發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)女性體重增加，但其中每日兩次飲酒者發(fā)福程度最低，而飲酒量越大，酒精控制體重效果越明顯。另外，相比啤酒或烈酒，紅酒控制發(fā)福的效果最好。

報(bào)告指出，不論是紅酒、啤酒還是烈酒，“飲酒量與發(fā)胖、患肥胖癥存在反向關(guān)聯(lián)。”

但研究人員警告，這一研究結(jié)果并不等同于建議女性飲酒甚至酗酒，因?yàn)轱嬀瓶梢l(fā)生理或心理疾病。

怪招三：“凍”著減

長(zhǎng)久以來，脂肪一直被視為造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。不過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雖然白色脂肪會(huì)儲(chǔ)藏卡路里，造成肥肉囤積，但另一種褐色脂肪組織卻能燃燒卡路里，有助減肥。

人們以往認(rèn)為，只有嬰兒以及兒童期人體內(nèi)才有褐色脂肪。新生兒體內(nèi)的褐色脂肪可以“燃燒”熱量幫助保持身體溫度，隨著嬰兒不斷發(fā)育長(zhǎng)大，這類脂肪在體內(nèi)的水平會(huì)逐漸降低，被認(rèn)為“完成了使命”。

但科學(xué)家2009年發(fā)現(xiàn)，有些成年人體內(nèi)仍然存在褐色脂肪，這一研究成果為治療肥胖癥提供了新思路。

來自美國(guó)、荷蘭和芬蘭的3個(gè)研究小組在美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊文介紹，研究表明，有的成年人體內(nèi)仍然有褐色脂肪，而且這些脂肪正在活躍地參與新陳代謝。

研究人員得出結(jié)論說，年齡越大、體形越胖，體內(nèi)褐色脂肪越少。不過，當(dāng)一個(gè)人置于一個(gè)溫度較低的環(huán)境中時(shí)，褐色脂肪變得活躍起來。

研究報(bào)告說，以女性平均每天脂肪消耗量為例，當(dāng)一名女性長(zhǎng)期處于22攝氏度環(huán)境中時(shí)，她的脂肪消耗量比長(zhǎng)期處于27攝氏度環(huán)境中時(shí)多27克。

怪招四：補(bǔ)激素 減肚腩

中年男子人群中，“大腹便便”者并不少見。

專家分析，造成這種身材的原因可能并不是由于他們鍛煉不足或貪吃，而是由于中年男子體內(nèi)的睪丸激素分泌量正在減少，而雌性激素分泌量逐漸增多。

男性體內(nèi)雌性激素過量會(huì)誘使脂肪囤積在腰部。

脂肪囤積數(shù)量越多，一種可以促進(jìn)睪丸激素轉(zhuǎn)化為雌性激素的酶就會(huì)分泌越多，從而產(chǎn)生惡性循環(huán)。

為打破這種循環(huán)，中年男性除加強(qiáng)鍛煉外，還應(yīng)檢查睪丸激素是否分泌正常。如果分泌量過少，一些醫(yī)生會(huì)建議患者補(bǔ)充一定量的睪丸激素。

怪招五：睡眠需適量

醫(yī)學(xué)雜志《睡眠》3月刊登研究報(bào)告說，對(duì)于40歲以下成年人，睡眠時(shí)間關(guān)乎腰圍，如果睡眠過少或過多，腹部脂肪在一段時(shí)期后明顯增加。

美國(guó)北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員以332名非洲裔美國(guó)人和775名拉美裔美國(guó)人為研究對(duì)象，其中62%為女性。他們年齡在18至81歲之間，平均年齡41.7歲。

研究人員發(fā)現(xiàn)，17%的研究對(duì)象晚間平均睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)，55%在6至7小時(shí)之間，28%不少于8小時(shí)。

研究人員用CT掃描方式測(cè)出研究對(duì)象腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯通告訴路透社記者，內(nèi)臟脂肪與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。

5年后，在年齡低于40歲的研究對(duì)象中，晚間平均睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)的內(nèi)臟脂肪增加32%，在6至7小時(shí)之間的增加13%，不低于8小時(shí)的增加22%。皮下脂肪變化情形類似。

在年齡不低于40歲的研究對(duì)象中，睡眠時(shí)間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關(guān)聯(lián)。

怪招六：曬太陽獲維D

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，患有維生素D缺乏癥的人應(yīng)及早補(bǔ)充維生素D，這將大大降低他們患心臟疾病、糖尿病、風(fēng)濕等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)減肥也有幫助。

英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院研究人員說，如果一個(gè)人體內(nèi)的維生素D含量過低，他的身體就會(huì)誤以為冬天即將來臨，進(jìn)而儲(chǔ)備更多脂肪。

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員在2008年夏對(duì)38名研究對(duì)象展開調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血液中維生素D含量較高者減肥效果更佳：每毫升血液中多含1毫微克維生素D，這個(gè)人將有可能多減下0.2公斤體重。

僅憑飲食很難保證每日攝入足夠的維生素D，曬太陽有助于人體內(nèi)合成維生素D。研究人員因此建議，多曬太陽有助于減肥。

怪招七：大腦“知足”減肥

現(xiàn)階段，人們對(duì)肥胖者患者存在一些誤解，例如部分肥胖癥患者其實(shí)并不如人們想像中那般對(duì)食物“貪婪無度”。

為保持健康體重，人體內(nèi)一種名為“瘦蛋白”的激素必須分泌正常。

美國(guó)科學(xué)家2007年發(fā)現(xiàn)，這種人體激素能通過影響人腦部活動(dòng)，抑制饑餓感和食欲，增加飽腹感。

美國(guó)俄勒岡研究所工作人員去年通過對(duì)肥胖癥患者展開腦部掃描后發(fā)現(xiàn)，有些肥胖癥患者體內(nèi)雖已分泌大量“瘦蛋白”，他們的大腦卻沒有予以適當(dāng)反應(yīng)。

換句話說，肥胖癥患者不像人們想像中那樣“貪婪”，恰恰相反，他們只是不能像常人一樣，從飲食中獲得足夠滿足感。

怪招八：超重的真相

體重超標(biāo)并不意味著絕對(duì)的身體不健康。

英國(guó)雜志《柳葉刀》2007年刊登研究報(bào)告說，30%的超重者新陳代謝正常，即血壓、血糖、膽固醇指標(biāo)正常。

換句話說，近三分之一肥胖癥患者或許無需減肥。

以往研究結(jié)果表明，脂肪含量增加導(dǎo)致機(jī)體對(duì)胰島素反應(yīng)能力下降，從而導(dǎo)致胰島素抵抗。

加拿大蒙特利爾大學(xué)研究人員將肥胖癥患者分成兩組，一組人新陳代謝正常，另一組有疾病風(fēng)險(xiǎn)。研究人員讓兩組人同時(shí)采用“低卡飲食法”，結(jié)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，第一組人體內(nèi)的胰島素抵抗指數(shù)降低了，第二組卻在增加。

研究人員因此建議，在采用“低卡飲食”減肥法前，肥胖癥患者應(yīng)率先檢查自己新陳代謝各項(xiàng)指標(biāo)是否正常。

相關(guān)鏈接：體重指數(shù)界定肥胖癥

肥胖癥的定義不斷變化，現(xiàn)階段肥胖癥最常用的測(cè)定體內(nèi)脂肪含量的方法之一是體重指數(shù)（BMI）。

BMI是衡量體重的國(guó)際通用指數(shù)。BMI的數(shù)值等于一個(gè)人的體重（單位為千克）除以其身高（單位為米）的平方。BMI的數(shù)值在18至25區(qū)間時(shí)人體重屬正常，低于18時(shí)偏輕，而高于25則屬于偏重。處于偏重區(qū)域的人應(yīng)該擔(dān)心身體健康，或有減肥需要。