醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚睡前當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時(shí)間，如果在睡前做一些適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，就可以讓身體能得到有效地伸展。

1.睡前脖頸 運(yùn)動(dòng)操 ，讓脖頸挺拔些

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚睡前當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時(shí)間，如果在睡前做一些適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，就可以讓身體能得到有效地伸展。

做一套脖頸運(yùn)動(dòng)操，直到讓你的脖頸有微微發(fā)汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放松，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

2.起床時(shí)伸個(gè)懶腰，讓胳膊變長些

伸懶腰看似是一種簡單哦運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多血液傳遍全身，有延展肌肉和韌帶長度的作用。

早上是人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度最好的時(shí)刻，建議你每天清晨伸個(gè)大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止。

3.月經(jīng)期按摩胸部，讓你的Bra升級(jí)

美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1～3天是 豐胸 最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素會(huì)24小時(shí)等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時(shí)段。如果月經(jīng)期間用 精油 按摩胸部，就可以有助于乳房的塑形、升級(jí)你的Bra。

4.工作休息時(shí)上肢運(yùn)動(dòng)，讓胳膊變細(xì)些

成天對(duì)著電腦工作的女性，幾小時(shí)下來，常會(huì)感到腰酸背痛，四肢疲勞。可你知道嗎？由于長時(shí)間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會(huì)處于緊張狀態(tài)，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時(shí)運(yùn)動(dòng)更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1～2小時(shí)，就停下來活動(dòng)一下胳膊，做些輕量上肢運(yùn)動(dòng)，那么你的手臂會(huì)變得纖細(xì)迷人。

5.走路時(shí)正確走姿，讓 腰部 變細(xì)些

你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側(cè)的贅肉？其實(shí)很簡單，只要學(xué)會(huì)適當(dāng)拉長腰部長度，就不會(huì)再為瘦腰傷腦筋啦！

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，有正確的走姿，是拉長腰部的關(guān)鍵。那么正確的走姿是怎樣的呢？上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨會(huì)顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，胸和腰會(huì)受力，腰關(guān)節(jié)處于延展?fàn)顟B(tài)，腰部自然就會(huì)變得苗條頎長了。

6.排卵期行走方式，讓小腿變細(xì)些

美國醫(yī)學(xué)專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，排卵期的女人走路步伐較平時(shí)要小，膝蓋并得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時(shí)多16%。如果你這時(shí)穿的是高跟鞋，則會(huì)讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腿肚上的脂肪。平時(shí)如果能堅(jiān)持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。