不想讓胸部外擴(kuò)或下垂，穿對內(nèi)衣很重要，同時要做一些豐胸按摩和運(yùn)動也可改善外擴(kuò)和下垂情況。下面就來一步一步的教你攻破這兩大胸部確定，讓你的美胸Up Up！

part 1：別做外擴(kuò)歐巴桑

別做外擴(kuò)歐巴桑

你崇尚自然、不喜歡穿著內(nèi)衣嗎？小心，外擴(kuò)歐巴桑已經(jīng)漸漸找上你啰！

女生大部分都會天天穿內(nèi)衣，但是穿錯了內(nèi)衣會讓胸部出現(xiàn)問題，我們的胸腔是有一些弧度的，所以如果長期不穿內(nèi)衣，那么胸部就會因?yàn)榈匦囊?，順著胸腔的弧度往下松弛?/p>

所謂的“八字奶”，就是外擴(kuò)嚴(yán)重所造成的胸型問題。另外，不運(yùn)動也很容易造成胸部外擴(kuò)，因此記得常常做美胸緊實(shí)運(yùn)動，就能讓胸部肌 肉緊實(shí)，維持完美的胸型喔！

造成胸部外擴(kuò)的原因，除了天生遺傳之外，最主要就是“長期穿著不正確的內(nèi)衣”，或是因?yàn)榇┝艘患蛇呅夭烤嚯x比自己胸部距離更大的內(nèi)衣，長時間下來使得胸距變大。

改善外擴(kuò)最主要的方法，就是要選擇適合的內(nèi)衣，選對胸部位置正確的罩杯，才可以增加胸部美感，維持完美集中胸型，而不適合的胸罩則會讓你的乳房變形。

part 2：“3/4有鋼圈內(nèi)衣”是最佳選擇

3/4有鋼圈內(nèi)衣

要改善胸部外擴(kuò)，你可以選擇3/4罩杯內(nèi)衣，將向外發(fā)展的胸部往內(nèi)集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內(nèi)衣可加強(qiáng)固定，不再變成外擴(kuò)歐巴桑。

另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點(diǎn)靠攏，可以加快改善外擴(kuò)的程度。因?yàn)椴煌瑥S牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔！

part 3：正確的“內(nèi)衣?lián)苄匦g(shù)”

內(nèi)衣?lián)苄匦g(shù)

利用上洗手間的時間，只要有機(jī)會就調(diào)整一下內(nèi)衣及肩帶位置，讓乳房和內(nèi)衣始終保持在正確位置；

有些人因?yàn)樾夭客鈹U(kuò)而不正當(dāng)?shù)氖沽ψ屓榉考校@樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進(jìn)行事，不要求短線突擊。

part 4：經(jīng)常做“拜拜式”及“乳房按摩”

經(jīng)常做運(yùn)動

多做“拜拜式”等美胸運(yùn)動，加強(qiáng)按摩乳房可預(yù)防下垂，改善外擴(kuò)的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬于運(yùn)動型女孩，一定要記得穿運(yùn)動型內(nèi)衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運(yùn)動時乳房的晃動，避免胸部下垂外擴(kuò)。

part 5：下垂阿媽不是我

下垂阿媽不是我

造成胸部垂頭喪氣最大的原因其實(shí)就是“老化”和“地心引力”，所謂的“木瓜奶”就是胸部下垂到極致的表現(xiàn)，如果你的咪咪點(diǎn)低于肩膀到手肘的中點(diǎn)，那就表示你的胸部下垂了，咪咪點(diǎn)低于手肘中點(diǎn)越多，表示胸部下垂越嚴(yán)重。

另外，常穿無肩帶內(nèi)衣也是一大禁忌，還有一些不正確的穿衣習(xí)慣，也會造成胸部的下垂。 長期穿著無支撐力的內(nèi)衣或是根本不穿內(nèi)衣，或長期運(yùn)動的 人卻沒有穿上可防止胸部過度晃動的運(yùn)動內(nèi)衣。以及經(jīng)常穿NuBra的人，因?yàn)镹uBra的硅膠材質(zhì)很重，更是加快下垂的原因。

另外穿上有支撐力的內(nèi)衣卻穿得太低，這些都是造成胸部下垂的因素，趕快檢視自己有沒有犯這些錯誤吧！

很多女生只把注意力放在臉上，一有松弛皺紋馬上緊張兮兮花大把鈔票保養(yǎng)美容，卻忘了老化是全身性的，另一個美麗的武器“胸部”，也會因?yàn)槔匣沙谙麓梗夭恳粯有枰焯毂ｐB(yǎng)與呵護(hù)，一秒鐘都不能松懈喔！

part 6：選擇“肩帶及脅邊加寬”的內(nèi)

選擇肩帶加寬的內(nèi)衣

可以選擇肩帶加寬的內(nèi)衣，才有力量將下垂的胸部往上拉提，另外脅邊加寬的內(nèi)衣也能固定住胸部位置，不致于讓肩帶的力量把胸部拉太高，而鋼圈有加強(qiáng)固定有效果。

part 7：避免穿NuBra及無肩帶內(nèi)衣

避免穿著無肩帶內(nèi)衣

平時盡量避免穿著無肩帶內(nèi)衣及NuBra，如果特殊場合一定要穿著時，記得穿NuBra的時間不要連續(xù)超過4個小時，對肌膚容易造成傷害，更是加速胸部下垂的原因之一。

另外，也要避免穿無肩帶的內(nèi)衣。

part 8：睡覺時可穿無鋼圈內(nèi)衣

睡覺時可穿無鋼圈內(nèi)衣

日常生活當(dāng)中的姿勢習(xí)慣也會影響到胸部的變型喔，記得要隨時抬頭挺胸，不要彎腰駝背；

晚上睡覺時不要側(cè)睡在同一邊，另外在睡覺時也可以穿著無鋼圈的內(nèi)衣， 但注意下圍不要勒得太緊，以免呼吸困難，這些小細(xì)節(jié)都可以減少地心引力的無形魔力呢！