快速“胸”涌澎湃的豐胸小行動
斑斕有型的胸部是許多MM的胡想，但這個胡想不是所有人都能達(dá)成。是的，豐胸聽起來容易，但有時做起來卻很難。今天就為你介紹一組簡單的行動，讓你在不經(jīng)意間胸部挺起來。
美胸小運(yùn)動
操練一：凳上肘屈伸——針對肱三頭肌，發(fā)動胸大肌。
操練二：小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
操練三：球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。
運(yùn)動可以降低乳癌的發(fā)病幾率！運(yùn)動可以阻止乳線一路向下！運(yùn)動可以促使乳房第二次發(fā)育！
前方期待我們的是無情的地球引力， 后頭追趕著超級營養(yǎng)催化的“波瀾洶涌”，斑斕的標(biāo)語很動人，斑斕的步履更要快！
運(yùn)動美胸Q&A
Q：運(yùn)動真的能增大胸圍嗎
A：是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌構(gòu)成。乳腺發(fā)育取決于基因。我們也不成能指望貫串連接苗條的同時只在胸部增加脂肪。
惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運(yùn)動能夠增加胸大肌，輔佐我們的乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度”， 令胸部更挺拔。
Q：減肥會不會令胸圍越減越小
A：不會。減肥后你可能發(fā)明本身的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔(dān)憂，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業(yè)人士幫你丈量，你會發(fā)明，罩杯不單沒有小一號，胸線另有可能得到提升呢。
Q：運(yùn)動可以灌注貫注乳房下垂嗎
A：雖然。而且這是惟一有效的步伐，除非你籌算將日常姿勢由直立改為倒立。運(yùn)動可以增加胸大肌以及相關(guān)肌肉的力量和彈性，對乳房形成安靖撐持，減緩乳房下垂。
私教提示
●胸部操練要在肩臂操練根本長進(jìn)行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結(jié)合操練。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。
●增大胸圍的操練，要點是選擇足夠的重量 ——反復(fù)某一行動5～8次，覺得達(dá)到極限，才是適合你的有效重量。
TIpS：胸“涌”小行動
床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手瓜代進(jìn)行“劃水”。
坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。反復(fù)5次。
深呼吸：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，瓜代進(jìn)行5次。
游泳：水對乳房和胸廓的推拿，會促使乳房越發(fā)飽滿富有彈性。
日光浴：日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光！
