冬季減肥 黃瓜雞蛋這么吃
冬季減肥 黃瓜雞蛋這么吃
減肥代餐一：黃瓜雞蛋卷餅
材料：面粉200克，水310克，鹽3克。
做法：
1、面粉最好過(guò)篩一下倒入容器中；
2、加入適量的水?dāng)嚢璩擅婧?/p>
3、電餅鐺插上電源，上盤不開，底盤加熱，用刷子刷一點(diǎn)油；
4、倒入適量的面粉；
5、用電餅鐺送的鏟子攤平；
6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點(diǎn)的可以時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)；
7、雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。
小編提醒：面糊要攪拌均勻，否則會(huì)因?yàn)槭軣岵痪糠值胤讲皇?；選擇的油最好采用橄欖油，這樣會(huì)更低卡路里低脂肪。
減肥代餐二：黃瓜雞蛋湯
材料：黃瓜150克，雞蛋2個(gè)，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙（3克），油1茶匙（5ml）
做法：
1、黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中；
2、將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用；
3、鍋中放少許油和適量的水，水開后，倒入黃瓜片；
4、水再次開后，倒入打散的雞蛋；
5、最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴，放適量的鹽即可；
6、盛出裝在碗中就可以吃了。
小編提醒：注意要等到水再次煲開后再下蛋才可以哦，鹽的分量也可以相對(duì)減輕。
減肥代餐三：銀耳青瓜炒雞蛋
材料：無(wú)土小青瓜2根，雞蛋1個(gè)，銀耳2朵，紅棗3粒，油少許，料酒，鹽，雞精。
做法：
1、雞蛋磕在碗里，戳破蛋黃，放微波爐轉(zhuǎn)一分鐘（我喜歡微波雞蛋，超快又干凈）；
2、趁雞蛋在轉(zhuǎn)的時(shí)候，洗青瓜、切塊；銀耳泡好后也切小；紅棗去核隨便切切；
3、雞蛋取出（按碗的形狀，成了圓餅形），切成自己喜歡的樣子
4、鍋里倒油，我偷懶把所有材料全倒下去炒，加點(diǎn)料酒，再加雞精、鹽，略翻炒便可以出鍋了；如果喜歡濃郁的味道，又不怕麻煩，還可以勾芡，還能保護(hù)維生素。
小編提醒：雖然加入了銀耳，但是若要堅(jiān)持黃瓜雞蛋減肥法最好就不要加了，以免影響瘦身功效。
