按摩3個穴位可減肥 結(jié)合運動效果更好
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一種方法，具體手法是運用手、指的技巧，連續(xù)在人體皮膚、肌肉組織上進行按、推等動作。按摩的關(guān)鍵是找準穴位。人體分布著許許多多的穴位，不同的穴位有著不同的作用。而分布在肚臍上方的上脘穴、中脘穴和下脘穴能夠幫助腸胃消化，清除毒素，有助減肥。
按摩3個穴位可減肥 結(jié)合運動效果更好
上脘穴
位置：胃的上部，肚臍上方5寸
功效：為食道減負，保護食道可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。
中脘穴
位置：肚臍上方4寸
功效：刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力
按摩手法：將食指和中指并攏，順時針按揉3分鐘。
下脘穴
位置：在肚臍上方2寸處
功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。
按摩結(jié)合運動減肥效果更好
按摩的主要作用是幫助腸胃蠕動消化，排出毒素，它只能作為減肥的一種輔助手段，無法代替全身運動。要取得更加的減肥效果，必須結(jié)合運動。運動方面，建議以全身有氧運動為基礎(chǔ)，再結(jié)合力量訓(xùn)練。下面小編推薦一個簡單的一天運動計劃。
早上：醒來后先喝一杯水，然后簡單吃一些東西墊肚子，就可以開始運動。運動方式可以是慢跑或快走、太極等強度較小的有氧運動。如果沒法抽出時間晨運，可以在上班時候提前兩個公交站下車，然后快走到公司。
中午：飯后別立馬坐下來，靠墻站立15分鐘，或者散散步。
下午：工作間隙在辦公室簡單地做一些拉伸動作。下班后，抽出一個整塊時間來鍛煉，先做十幾分鐘的無氧運動，如卷腹、引體向上等，然后再做20分鐘左右拉伸運動。
