正確騎自行車的姿勢-瘦小腿太容易！
2015-08-28 08:54:48 來源：360常識網
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導語：在上車以后，身體稍微向前傾斜，腹部盡量用力呈收緊的狀態，雙臂放松伸直，利用自己的腹部進行呼吸，騎行的時候注意是有節奏的前進，兩腿應該與自行車的橫梁平行的一種姿勢。
正確的蹬踏動作是分為：踩、拉、提、推四個分解動作，就是用腳掌用力的往下踩，踩到底部的時候，利用小腿的力量往回拉，再往上提，最后利用腳步力量往前推這樣的一個用力過程，只有這樣有節奏的蹬踏，才會達到減肥瘦腿的理想效果。
正確騎自行車的姿勢-瘦小腿太容易！
騎自行車能瘦小腿嗎？
在騎自行車的時候，身體的上半身基本是保持不動，主要是由腿部發力，有腿部運動，但是一定要注意是用腳跟發力，而非腳尖，這樣錯誤的發力騎自行車，很容易會造成膝關節的損傷。
正確的騎行姿勢。
想達到減肥美腿的效果，一定要要正確的騎行姿勢，錯誤的姿勢不僅僅影響鍛煉的效果，還很容易造成身體機能的損傷。那么正確的騎行姿勢是怎樣的呢？在上車以后，身體稍微向前傾斜，腹部盡量用力呈收緊的狀態，雙臂放松伸直，利用自己的腹部進行呼吸，騎行的時候注意是有節奏的前進，兩腿應該與自行車的橫梁平行的一種姿勢。
正確的蹬踏動作是分為：踩、拉、提、推四個分解動作，就是用腳掌用力的往下踩，踩到底部的時候，利用小腿的力量往回拉，再往上提，最后利用腳步力量往前推這樣的一個用力過程，只有這樣有節奏的蹬踏，才會達到減肥瘦腿的理想效果。原來小編以前都是胡亂騎的呀，難怪瘦得不明顯呢，哈哈。
有氧力量型騎車法幫你瘦雙腿
想要瘦雙腿的MM注意啦，騎自行車時速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹部呼吸，根據自身和環境的條件，在上坡、下坡的位置多騎行，這樣可以鍛煉雙腿的力量和耐力，一定要連續騎行三十分鐘以上才能達到減肥瘦腿的效果，同時心肺功能也會得到很好的提高哦。
