吃什么更能預(yù)防脫發(fā)問(wèn)題

我們其實(shí)不需要等到脫發(fā)的時(shí)候再開(kāi)始治療，在平時(shí)我們就可以吃一些具有防脫發(fā)的食物。這樣除了能預(yù)防各種原因造成的脫發(fā)以外，同時(shí)還能有效預(yù)防因?yàn)樗ダ隙鸬念^發(fā)脫落。

1、含蛋白質(zhì)的食物

我們頭發(fā)的生長(zhǎng)離不開(kāi)蛋白質(zhì)，因此預(yù)防脫發(fā)同樣也就少不了蛋白質(zhì)的參與，而且蛋白質(zhì)還是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。通常蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些食物經(jīng)過(guò)腸胃的消化吸收后會(huì)形成各種氨基酸。

這些氨基酸進(jìn)入人體血液后會(huì)由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白再經(jīng)角質(zhì)化后，最后形成的就是我們平時(shí)看到的頭發(fā)了，從這個(gè)過(guò)程我們可以看出，蛋白質(zhì)我保證你擁有一頭秀發(fā)的基礎(chǔ)。

2、含微量元素的食物

要想維持秀發(fā)的健康，銅、鐵等微量元素與蛋白質(zhì)同樣重要。如果缺乏銅的話會(huì)使頭發(fā)的顏色變淡，而如果缺少了鐵的話頭發(fā)就會(huì)缺少了血液的濡養(yǎng)，從而失去原有的光澤變得易斷而干枯。

所以在平時(shí)一定要多吃含有鐵、銅的食物，比如綠色蔬菜食物這些食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。無(wú)論是脫發(fā)還是少年白發(fā)都會(huì)讓人很尷尬，因此除了通過(guò)一些藥物治療以外，你不妨多吃一些含鋅的食物，這樣治療效果會(huì)讓你驚奇。

3、含維生素類食物

出現(xiàn)脫發(fā)還有一種情況就是缺乏維生素A，通常這種情況的脫發(fā)同時(shí)還伴有大量的頭皮屑，這在青少年中比較常見(jiàn)。因此在平時(shí)一定要多補(bǔ)充維生素C，除了通過(guò)補(bǔ)充劑以外，同時(shí)還可以適當(dāng)吃一些胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，這些食物中都含有極為豐富的維生素a。

預(yù)防脫發(fā)已經(jīng)不僅僅是中年男性的問(wèn)題了，現(xiàn)在有很多青少年也逐漸出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)的問(wèn)題，這主要與壓力分不開(kāi)。因此預(yù)防脫發(fā)還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γm然說(shuō)壓力成動(dòng)力，但如果壓力過(guò)大的話身體就會(huì)先垮。