護發(fā)秘籍之飲食護發(fā)

2017-03-27 11:13:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：護發(fā)的食物有哪些？護發(fā)就如同護膚需要大量的營養(yǎng)來填補身體中所缺失的營養(yǎng)成分。那護發(fā)要吃些什么食物了？我們一起來看看！

你喜歡看鏡子里自己烏黑熒亮的頭發(fā)，用手一摸，順滑輕柔，男朋友也最愛撫弄你的秀發(fā)。然而那只是夢想？或只是曾經(jīng)發(fā)生過的事嗎？歲月的洗刷，過多美發(fā)產(chǎn)品的傷害，你是否還如當(dāng)初那般迷戀自己的頭發(fā)？是該護發(fā)了！護發(fā)最好的方法就是食療，護發(fā)吃什么了？

要保持健美的頭發(fā)飲食必須營養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)缺乏就有可能使頭發(fā)的生長期停頓下來，導(dǎo)致頭發(fā)未成熟就及早脫落掉，而過量的、過分精制的碳水化合物，或者飲酒皆能消耗掉有美發(fā)作用的B族維生素。吸煙則可消耗體內(nèi)的維生素C并可使運送血液，供給營養(yǎng)的血管收縮，有礙頭發(fā)的健康生長。因此，為了護發(fā)除常食用含碘的海菜類及碘鹽外，平時還應(yīng)多食含維主素和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等;若配合富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類等效果更佳。

有些中藥具有補血、補腎、養(yǎng)陰等作用，能促使新發(fā)生長，如首烏30克、當(dāng)歸20克，用水煎當(dāng)茶飲，服用天麻首烏片柏子看心丸等中成藥，有防治白發(fā)、脫發(fā)之功效，不妨常用之。還可用熟地、生地雞血藤、何首鳥、生黃芪、白芍、桑椹子15克，龍眼肉、當(dāng)歸、天麻各10克方劑水煎服，天麻和補腎養(yǎng)血藥配合有促進頭發(fā)生長的作用，對營養(yǎng)不良、產(chǎn)后出血過多、患出血性疾病及腎之精氣不足引起的脫發(fā)皆有裨益。