面試 是進入公職機關的最后一道主要的門檻，因此可以說每一位進入 面試 的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會以高度的精神狀態去抓住這次進入角色的機會。出現緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認識了解，才能完全的克服。

1、什么是緊張、焦慮

焦慮人人都會有，用心理學的語言來說，它是人面對環境刺激產生的一種應 激狀態，這時身體會動員大部分能量以應付緊急狀況，各個臟器也在緊張工作。 所以面臨 考試 產生焦慮緊張是正常的，一定程 度的緊張還會對學習有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經衰弱、經常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實質是面臨 考試 產生的過度應激狀態。

面試 中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：

第一，與個人的切身利益前途命運的關聯程度，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。

第二，公務員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務員面試比較規范，有嚴密的程序和操作規則。考場正前方是考官席，左右分別是紀檢監察和工作員，中間是考生席。當引領員帶考生進入考場，自然會產生一種緊張的氣氛。

第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。

2、怎樣看待緊張焦慮

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過 于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后;但是，緊張焦慮如果過 度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

3、如何克服面試中的緊張焦慮

第一，心態平衡法。公務員 考試 竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二，認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。

第三，身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關，身體放松也是一個重要的環節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四，語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

公務員面試獲高分

考生需注意八大細節

考生首先要區別筆試和面試的關系、筆試考核知識結構和知識的運用，面試主要考核綜合能力和部分個性特征品德等，所以在備考面試的時候方法當然就不一樣。面試主要考核基本問題類型：背景性問題、知識性問題、智能性問題、意愿性問題、情境性問題、行為性問題。其次，要想在公務員面試中拿到高分，考生在面試過程中還要注意以下八個經過許多考生和專家總結過的影響成績的細節問題：

1.不要遲到，最好提前到達，先和其他考生熟悉一下，了解一下別人的情況，注意觀察他人的氣質、言談舉止，正所謂知己知彼。

2.面試時沒有特殊情況不能說自己的姓名、畢業學校，說這些有舞弊嫌疑，特別在回答自我介紹等認知題的時候。

3.不要帶通訊工具，在即將開始時必須關閉一切通訊設備。

4.在候考區一定要聽從管理人員安排，不要擅自行動。這時或許有人在觀察的舉動。

5.面試過程中不要緊張，要鎮定從容，有禮有節。跟考官打完招呼才能落座，要講究坐的姿勢。

6.面試考題一般2-5題，時間10鐘左右。準備時間和作答時間要合理分配，不要準備太久，也不要為了表現自己一上來就直接回答問題，一般準備時間占答題實際四分之一。準備時最好在草稿紙上列出作答大綱，作答過程中要注意看考官，不要低頭，作答要注意層次和邏輯性。

7.態度要大方，策略上要誠實機智，觀點要獨到精辟。作答時間不是越長越好，個別題目可能需要結合報考職位論述，但并非所有題目都要聯系職位，不要勉強。

8.不要虎頭蛇尾，注意離開考場的動作細節。細微之處，若不注意皆可能導致失敗