赤豆和薏米都是屬于五谷雜糧中的一種，而茯苓是屬于藥物的一種，選擇這個赤豆和薏米來做茯苓粥的養(yǎng)生的同時還特別的養(yǎng)生，很多胃病患者就比較適合吃這樣的食物，這樣的食物對腸道也有很多好處，而選擇赤豆和薏米來做茯苓粥的話對女性的美容來說也非常的好，關(guān)鍵是這樣的食材還具有瘦身的效果，那么赤豆薏米茯苓粥的做法有哪些？

做法一

薏米紅豆蓮子茯苓粥的食材和調(diào)料：

薏米30克 紅豆30克 蓮子15-30克 茯苓10-20克

薏米紅豆蓮子茯苓粥的的家常做法，薏米紅豆蓮子茯苓粥怎么做好吃

一、洗凈所有物料，先將所有物料用溫水浸泡1-小時

二、然后一同入鍋，加水適量，共煮成粥

三、粥熟后加適量糖或者蜂蜜，攪勻即可。

做法二

做法步驟1.紅豆沖洗干凈提前一夜用水泡發(fā)。

做法步驟2.薏米也淘洗干凈，提前一夜用水泡發(fā)。

做法步驟3.糯米淘洗干凈，提前用水泡發(fā)半小時。

做法步驟4.茯苓粉難溶于水，也可以提前用水泡幾小時。

做法步驟5.把泡好的紅豆、薏米、糯米放入高壓鍋里。

做法步驟6.再把泡好的茯苓及水一起倒入高壓鍋里，再倒進(jìn)四碗水。

做法步驟7.按個人喜好放入適量的冰糖。

做法步驟8.放入一些枸杞。

做法步驟9.高壓鍋接通電源，選擇“煲粥”功能，高壓鍋結(jié)束工作泄壓后即可食用。

做法三

茯苓赤豆薏米粥的制作材料：

主料：薏米100克，茯苓20克，赤小豆50克

調(diào)料：白砂糖30克

茯苓赤豆薏米粥的做法：

1.先將赤小豆浸泡半天，與薏米共煮粥。

2.赤小豆煮爛后，加入白茯苓(磨粉狀)粉，待粥煮熟時加白糖少許即成。健康提示健脾祛濕，清熱解毒，祛黃疸。

現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國醫(yī)學(xué)的理論，補(bǔ)腎很重要。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。

大家現(xiàn)在都知道了這個赤豆薏米茯苓粥的做法了吧，其實里面還可以添加蓮子，讓食物結(jié)合得更好，更有營養(yǎng)，而制作這個赤豆茯苓薏米粥的時候里面還可以添加紅棗枸杞，讓食物到更好的功效，而選擇這個赤豆薏米茯苓粥還可以改善尿頻還可以改善腰酸背痛白帶增多的現(xiàn)象。