今天為大家介紹一種營養價值及藥用價值很高的食物，宣木瓜根據本草綱目記載，它可以起到豐胸保健、健脾消食、抗衰老、抗癌通乳、健美瘦身的功效，下面跟隨360常識網了解一下吧。

宣木瓜的功效與作用

1、延緩衰老

延緩衰老宣木瓜最重要的功效，因為宣布官中含有大量超氧化物歧化酶和豐富的微量元素硒，還有一些皂苷和黃酮類化合物，這些營養成分都能增強人體的抗氧化能力，而且能加快人體內過氧化脂質代謝，能防止這些有害物質對人體細胞產生破壞，經常食用能延緩人體衰老。

2、抗菌消炎

宣木瓜還是一種能抗菌消炎的特色水果，這種水果中含有的齊墩果酸是一種天然藥用成分，具有超強的抗菌能力，進入人體后，能阻止人體內炎癥滋生，也能抑制人體內多種敏感菌和致病菌的活性，平時人們經常使用宣木瓜能提高身體的抗炎能力并讓人體內的炎癥慢慢消退。

3、美容養顏

宣木瓜是難的美容食材，這種食材中含有的超氧化物歧化酶和齊墩果酸以及皂苷等營養成分被人體吸收后都能增加皮膚細胞的活性，而且能阻止紫外線對人類皮膚產生傷害，另外宣布瓜中還含有豐富的維生素c，這種物質能阻止色斑堆積，也能讓人們面部的色斑淡化，經常食用宣木瓜能滋養細嫩肌膚也能淡斑美白。

宣木瓜怎么吃？

宣木瓜在成熟以后可以用水果刀削掉它的外皮，然后切開挖掉中間黑色的籽，再把得到的果肉切成塊狀，裝在盤子中，直接用牙簽插著吃。宣木瓜還可以和大米搭配在一起煮粥，喝再做的時候需要把宣木瓜果肉切成塊狀，再準備適量大米淘洗干凈以后一起入鍋，加清水煮至成粥，煮好以后取出加白糖調味就能食用。

宣木瓜的食用方法

1、蜂蜜木瓜糊

宣木瓜可以和蜂蜜搭配在一起吃，在做的時候需要準備半個宣木瓜和20克蜂蜜，準備好到宣木瓜，用清水洗凈以后削掉果皮，去掉里面的籽兒，再把它放到料理機中研成泥狀，取出以后加入準備好的蜂蜜調勻，調好以后可以直接吃，這樣能讓宣木瓜的口感變好，而且能起到潤腸通便清腸排毒的重要作用。

2、宣木瓜湯

酸木瓜可以喝黑豆薏仁等食材搭配在一起煲湯喝再做的時候，需要準備黑豆30克，薏仁20克，宣木瓜50克，把三種食材全部處理干凈以后一起放到鍋中，加清水煎至成湯出鍋前加適量食鹽調味，出鍋以后可以直接吃，它能祛風除濕也能舒通經絡，經常食用可以提高人體筋骨健康水平。

3、宣木瓜酒

泡酒也是宣木瓜最常見的食用方法，在用宣木瓜泡酒的時候，需要把它與獨活當歸陳皮5加皮等多種中藥材搭配在一起，用白酒浸泡，在浸泡時還可以加入適量的冰糖，這樣能讓泡好以后的藥酒略帶甜味，用宣木瓜泡出的藥酒能通利關節也能化瘀止痛。

4、宣木瓜可直接吃

人們在購買新鮮的宣木瓜后把它洗凈，從中間切開，去掉中間的籽，然后取出里面嫩黃色的果肉，可以直接吃著時能品嘗到宣木瓜獨有的鮮嫩滋味。宣木瓜除了可以直接吃以外，還能用來榨汁喝，在需要時可怕得到宣木瓜果肉切成塊狀直接放在果汁機中榨出汁液，裝入杯子以后就能直接喝。

宣木瓜的副作用

宣木瓜中含有豐富的植物蛋白，但這些植物蛋白中有一些是容易引發人體過敏的存在，所以誘人體過敏就成了人們吃宣木瓜的常見副作用。那些本身就是過敏體質的人應該盡量避免吃宣木瓜。宣木瓜還會加重人體內的濕熱，也能影響人類的腎功能，有些人過量服用它以后可能會出現小便淋痛，這也是人們吃宣木瓜時可能會出現的副作用。