香蕉，是很多人都喜歡吃的東西。由于氣味芳香，且甘甜爽口，受到了非常多人的喜歡。經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，對(duì)于改善腸胃健康，改善高血壓，以及心臟病的發(fā)病率是很有好處的。很多時(shí)候，經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉還能很好的改善身體內(nèi)的多余膽固醇，對(duì)于改善身體健康是很有好處的。以下幾類人，可以沒(méi)事的時(shí)候就吃點(diǎn)香蕉，對(duì)改善自身健康很有幫助。和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛(ài)的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂(lè)水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開(kāi)心。 而且香蕉還是女士們鐘愛(ài)的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開(kāi)心起來(lái)這個(gè)創(chuàng)意文化水果就是受這點(diǎn)的啟發(fā)而來(lái)。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開(kāi)心起來(lái)！

香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

香蕉適合哪些人進(jìn)行食用？對(duì)自身健康比較有好處

我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，很容易就會(huì)遇到一些心腦血管疾病的患者。遇到了心腦血管疾病的患者的話，其實(shí)我們就可以經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，香蕉中有著豐富的鉀元素。我們?cè)谘a(bǔ)充身體所需的鉀元素的同時(shí)，可以很好的改善身體內(nèi)多余的鈉元素，這對(duì)于改善高血壓是很有好處的。

與此用時(shí)，我們?cè)谘a(bǔ)充鉀元素的同時(shí)，血液中多余的毒素，以及多余的垃圾可以很好的被身體所排出體外，所以，我們?nèi)绻f(shuō)患上了高血壓，或者是心腦血管疾病的話，我們不妨多吃點(diǎn)香蕉，對(duì)改善自身健康很有好處。

免疫力不太健康的人，免疫力較差的人

香蕉中的不飽和脂肪酸含量，以及蛋白質(zhì)含量是非常豐富的。經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，可以很好的補(bǔ)充身體的不飽和脂肪酸，以及幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量。我們?nèi)绾畏直婺男┫憬兜牟伙柡椭舅岜容^多呢？

其實(shí)，就是看香蕉的成熟度，通過(guò)觀察表皮就能得知，如果說(shuō)香蕉的表皮上有一點(diǎn)黑斑存在的話，其實(shí)就說(shuō)明香蕉的活性程度就比較高，對(duì)提高自身免疫力是非常有好處的，我們不妨在平時(shí)的生活中，經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，來(lái)幫助身體補(bǔ)充免疫力。

便秘的人

大家都知道，便秘吃香蕉是比較好的。香蕉是一種柔軟程度比較好的食物，經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，可以很好的軟化大便，對(duì)于改善便秘，幫助我們更好的進(jìn)行排便是很有好處的。如果說(shuō)，我們經(jīng)常出現(xiàn)了大便干燥的問(wèn)題，我們不妨經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，對(duì)于改善便秘問(wèn)題，改善腸胃不適的問(wèn)題是很有愛(ài)還湊乎的。

胃經(jīng)常疼痛，胃粘膜受損的人

在日常生活中，我們會(huì)經(jīng)常碰到一種人，就是胃部經(jīng)常疼痛的人，又或者是胃粘膜受損的人。對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，我們就可以經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，對(duì)于改善我們出現(xiàn)的腸胃不適，改善胃粘膜受損的情況是很有好處的。我們?nèi)绻f(shuō)，腸胃不好的話，胃部經(jīng)常疼痛的話，我們就可以經(jīng)常通過(guò)香蕉來(lái)進(jìn)行改善。可以形成一層保護(hù)膜，以減少腸胃的壓力，緩解腸胃不適是很有好處的。

香蕉雖好，但是有兩種禁忌，望你有所注意，很多人都忽視了

首先，由于香蕉中的鉀元素含量非常多，鉀元素?cái)z入過(guò)多，很可能給腎臟帶來(lái)比較大的影響。如果說(shuō)，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，腎臟不太健康的話，我們就需要少吃香蕉，香蕉吃多了，對(duì)身體健康的影響是比較大的。

并且，我們?cè)谫?gòu)買香蕉的時(shí)候，需要買成熟的香蕉，也就是黃色的香蕉來(lái)進(jìn)行食用。如果說(shuō)是青皮香蕉，摸上去硬硬的話，吃起來(lái)就會(huì)比較澀口。并且，也不好吃，與此同時(shí)，未成熟的香蕉中，所含有的鞣酸含量是非常高的。

鞣酸食用過(guò)多，對(duì)身體健康的影響可能是非常大的，反而有可能導(dǎo)致便秘的問(wèn)題，影響到腸胃健康。所以，為了自身健康來(lái)說(shuō)，需要盡量吃成熟的香蕉，不吃未熟的香蕉是很有必要的。