女人經(jīng)常喝豆?jié){的好處有什么？
豆?jié){是一種常見的早餐，平時大家都喜歡在喝豆?jié){的時候吃點油條，其實若是將油條換成粗糧面包就更好了。豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分，對人體健康的好處還是有很多的，尤其是女性朋友，早上還是有必要喝點豆?jié){的，美容養(yǎng)顏還能調(diào)理身體的健康，那么女人經(jīng)常喝豆?jié){的好處有什么？
1、強身健體：每百克豆?jié){約含蛋白質(zhì)3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、鐵1.2毫克、鈣15毫克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。
2、富含維他命，讓你瘦得漂亮。大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)！
3、具洗凈作用，使腸道順暢。大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
4、降低膽固醇，使血液清澈。豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。
5、具高熱效應(yīng)，能升高體溫。血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。
6、營養(yǎng)豐富：礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，還可以達(dá)到減肥的功效。豆?jié){是一種膠體，而非溶液。
通過上面的介紹，大家對女人經(jīng)常喝豆?jié){的好處有什么也都很清楚了。豆?jié){里的營養(yǎng)物質(zhì)確實是很多的，每一種都能給人體補充足夠的營養(yǎng)。不過只有掌握正確的食用方法，才能發(fā)揮它最佳的營養(yǎng)價值，不會反過來影響到自己的身體健康。
