很多朋友都喜歡在晚上的時(shí)間喝上一些酸奶，酸奶里面含有很多對(duì)人體健康非常有好處的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，鈣等等，并且它里面含有的這些物質(zhì)非常容易被人體吸收和利用，其實(shí)是買(mǎi)給你的健康還有很多的好處，下面我們一起來(lái)了解在每天晚上喝酸奶對(duì)人體健康的一些主要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料制作而成，然后經(jīng)過(guò)特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已經(jīng)進(jìn)入了平常百姓的家中，并且口味和選擇也是越來(lái)越多了。今天，小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)喝酸奶的知識(shí)。

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好

如果想要對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂?lái)說(shuō)，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。

為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個(gè)，如下：

1、在晚上十二點(diǎn)之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。

2、在十二點(diǎn)之后的凌晨時(shí)間段之中，身體一些影響對(duì)鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

小編建議：

雖然說(shuō)晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻斜容^多的酸性物質(zhì)以及一些細(xì)菌，這些物質(zhì)對(duì)于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達(dá)到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時(shí)的刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。

除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因?yàn)檫@樣對(duì)于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營(yíng)養(yǎng)就會(huì)在還沒(méi)有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費(fèi)。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對(duì)減少對(duì)腸道的刺激，同時(shí)還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣就能夠更加完全的吸收。

酸奶里面含有大量的益生菌，這些益生菌在進(jìn)入人體腸道以后，對(duì)于胃腸道里面的菌群會(huì)起到一定的調(diào)節(jié)作用，因此，他對(duì)于人體經(jīng)常容易出現(xiàn)的便秘以及腹瀉都會(huì)具有一定的治療作用，并且經(jīng)常喝酸奶還會(huì)具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。