胡瓜的營(yíng)養(yǎng)是怎樣的
說到胡瓜可能很多人覺得很陌生，其實(shí)胡瓜就是黃瓜的另一種稱呼，黃瓜是我們平時(shí)在生活中比較受歡迎的一種蔬菜，它的口味清淡，尤其炎熱的夏季經(jīng)常做一些涼拌的黃瓜能夠很好的增加我們的食欲，同時(shí)黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富，有很好的清熱解毒和減肥的作用，下面一起了解一下黃瓜的營(yíng)養(yǎng)有哪些。
胡瓜的營(yíng)養(yǎng)是怎樣的
食用價(jià)值
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。
食物禁忌：
1、黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉。
2、黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維生素c被破壞。
3、黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個(gè)時(shí)候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會(huì)破壞其他食物的維生素C，雖對(duì)人體沒有危害，但會(huì)降低人體對(duì)維生素C的吸收。
食物功效：
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。
相關(guān)菜譜：
皮蛋黃瓜湯、黃瓜炒雞蛋、辣黃瓜、黃瓜涼拌腐竹、蒜泥黃瓜片、黃瓜炒蝦仁、南眉黃瓜汁、黃瓜霜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)成分：營(yíng)養(yǎng)元素含量(每100克)
水95.23克、熱量15千卡、蛋白質(zhì)0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克、鐵0.28毫克、鎂13毫克、磷24毫克、鉀147毫克、鈉2毫克、鋅0.2毫克、維生素C 2.8毫克、維生素B10.027毫克、核黃素0.033毫克、煙酸0.098毫克、葉酸7微克、維生素A 5微克、維生素E 0.03毫克、維生素D（D2+D3） 0微克、維生素K 16.4微克、飽和脂肪酸 0.037克、單不飽和脂肪酸 0.005克、多不飽和脂肪酸 0.032克、膽固醇0毫克、咖啡因0毫克。
黃瓜的吃法是多種多樣的，上面就是對(duì)黃瓜的營(yíng)養(yǎng)有哪些的介紹，通過了解之后我們知道黃瓜可以說是老少皆宜的一種美食，他除了有減肥的作用之外還有很好的降血壓血脂的做功效，而且經(jīng)常食用黃瓜還能有美容養(yǎng)顏的作用。
