在睡前喝熱牛奶有什么好處呢？
有很多的人都有一個(gè)比較相同的習(xí)慣，就是在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，不過(guò)子冬季的時(shí)候還是好一點(diǎn)喝一些熱的牛奶，但是到了夏季就不行了，不愿意使用熱的東西，就會(huì)把剛沖冰箱中拿出來(lái)的牛奶直接的使用，那么在睡覺(jué)之前喝熱牛奶好還是冷牛奶好呢？有什么樣的好處與效果呢？
睡前喝杯溫牛奶更好：
熱牛奶會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，冷牛奶對(duì)胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少，而且最好不要加糖。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收：
晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠：
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前一個(gè)小時(shí)左右喝牛奶效果好：
因?yàn)樗昂扰Ｄ虝?huì)導(dǎo)致尿夜中的某種成分上升，也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。所以，要在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝，不過(guò)有結(jié)石的人，晚上最好少喝。
在平時(shí)的時(shí)候晚上最好是要少喝奶粉，不要認(rèn)為奶粉的營(yíng)養(yǎng)就高，我們都知道奶粉是用水來(lái)沖著喝的，喝多的話就是會(huì)導(dǎo)致上火的，所以我們最好是喝牛奶，但是牛奶不要喝柿子，藥物一切使用，也不要加蜂蜜。
