小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐都有哪些呢
小學(xué)生的身體正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，因此小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)問題需要注意，這樣才能夠避免因?yàn)轱嬍车膯栴}從而影響到小學(xué)生的發(fā)育的問題，要注意出現(xiàn)了問題進(jìn)行治療，尤其是營(yíng)養(yǎng)餐的問題家長(zhǎng)要注意，那么小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐都有哪些呢？那么下面我就為大家來介紹一下這個(gè)問題吧。
早餐是一天最重要的一頓，因?yàn)樾『⑸衔缯n程繁重。(目前在放假，可以將重要的作業(yè)和活動(dòng)放上午進(jìn)行)所以營(yíng)養(yǎng)占全天的35%主要由肉類，奶蛋和面點(diǎn)，蔬菜水果組成。早上在7到8點(diǎn)起床，因?yàn)槭窍奶欤詈迷诳崭瓜群?0毫升蜂蜜溫開水(因?yàn)槲覆缓?，早上必須吃熱的不能吃涼的食?20-30分鐘之內(nèi)吃早飯較好。下面是每天早上的食譜，最好每天都按照上面吃，若有特殊情況，必須吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶和半個(gè)蘋果，一個(gè)包子代替。星期一：肉末菜粥：一碗(將二兩碎肉，少量胡蘿卜粒，萵苣尖，鮮香茹粒和二兩米少量鹽放入鍋中熬四十分鐘)豆沙包子一個(gè)芹菜豆腐干一小份(新鮮芹菜，豆腐干絲，白菜絲，青椒絲，同炒)飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)(香蕉，蘋果，梨)
星期二：燕麥粥：一碗(火腿腸絲，胡蘿卜末，與菜葉放入少量鹽煮好再放放燕麥片調(diào)好口味)芽菜肉包一個(gè)什錦泡菜一小碟(紅椒，大白菜，榨菜，黃瓜片等涼拌成)超市也可買到飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)(西瓜，葡萄，)
星期 三：黑棗粥一碗(泡過的黑米兩把，紅棗四顆，少量豆腐干，玉米粒，用微火熬一小時(shí)加少量糖)鮮肉小籠包子兩個(gè)蒜泥藤藤菜一小份飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)(香蕉，梨)
星期 四 ：皮蛋瘦肉粥一碗(米，一個(gè)皮蛋，小量姜末，碎肉，芹菜末，火腿粒，蔥花，鹽細(xì)火熬成)
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)的問題需要注意，避免因?yàn)轱嬍车臓I(yíng)養(yǎng)不足的問題從而影響到小學(xué)生的安全，尤其是避免影響到發(fā)育的問題，可以按照上述的方法來進(jìn)行飲食，能夠很好的保證營(yíng)養(yǎng)充足。
