紅薯、西芹、燕麥、白蘿卜、蘑菇這些生活中常見的食物，不僅美味可口，還能有排毒養顏瘦身的效果。今天三九的小編將為你詳細介紹這五種簡單又多功能的食物，讓你在享受美食的途中又能排毒養顏瘦身。

紅薯瘦身餐單 紅薯芝士濃湯

所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

制法

1、干凈紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右，搗碎紅薯成泥。

2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動，最后加鹽、胡椒粉、羅勒葉調味即可。

燕麥瘦身餐單 燕麥大棗粥

所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。

制法

1、將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。

2、水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。

3、用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。

4、順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。

5、改文火后約10分鐘時點入少許色拉油即可。

西芹瘦身餐單 西芹百合炒蝦仁

所需材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿卜、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、淀粉。

制法

1、蝦剝殼去腸線，洗凈后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、鹽用手抓勻后入冰箱腌20分鐘。

2、蘿卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗凈。

3、蘿卜、西芹、百合飛水，撈干，燒熱油，將蝦仁過油。

4、鍋放油燒熱，倒入蒜茸炒出香味，加入蝦仁和胡蘿卜，西芹及百合迅速翻炒一下。

5、入調味料迅速炒勻，再調入淀粉水勾芡即可。

蘑菇瘦身餐單 玉米土豆蘑菇素湯

所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜。

制法

1、米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末。

2、凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。

3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。

4、入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

白蘿卜瘦身餐單 蘿卜燉牛腩

所需材料：白蘿卜、牛腩、蔥姜、花椒、干紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。

制法

1、腩切塊焯水后洗凈，白蘿卜切滾刀塊，蔥挽結、姜拍松。

2、內熱油，七分熱后放入蔥姜煸出香味后，下入牛腩，炒至變色后，依次調入料酒、老抽、糖，煸炒上色。

3、鍋內放適量的水，燒開后燉二小時(高壓鍋25分鐘)后，加入蘿卜，調入適量的鹽、雞精，再燉至蘿卜酥爛即可

排毒方法

1.光腳走路延緩衰老

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

2.快走也是排毒招數

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3.大笑增強免疫力

常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

4.跳一跳趕走毒素

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

5.做家務給心臟排毒

科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

結語：身體沉淀毒數的話會影響我們身體的健康，排毒是我們養生首要做的事。通過小編以上的敘述相信大家對排毒有所了解了吧，坐在辦公室的你此刻或許身體里就在沉淀毒數，那么就照著小編的方法做一下吧。