青色香蕉可通便 盤點(diǎn)不同顏色香蕉的功效

香蕉熱量低，容易消化，還可以促進(jìn)排便，運(yùn)動(dòng)前吃個(gè)香蕉還可以為人體提供能量。我們?cè)谫?gòu)買香蕉的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)有黃色、青色、茶色的香蕉，又應(yīng)該怎么購(gòu)買呢？小編為大家解答。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都知道運(yùn)動(dòng)前想吃根香蕉，可以為身體補(bǔ)充必要的能量，一根小小的香蕉為什么會(huì)有這樣的功效呢？這是因?yàn)橄憬吨泻腥菀紫膯翁穷愇镔|(zhì)，包括了葡萄糖和果糖；同時(shí)還有消化速度慢一點(diǎn)的寡糖類物質(zhì)，包括了蔗糖和寡糖；另外還有比較難消化的多糖類物質(zhì)，包括了膳食纖維和淀粉等。這些物質(zhì)消化速度不一，單糖可以迅速的分解提供能量，運(yùn)動(dòng)過程中寡糖和多糖就可以持續(xù)的分解供給后續(xù)運(yùn)動(dòng)所需的能量。

另外，香蕉中還含有豐富的鉀元素，人體在運(yùn)動(dòng)過程中大量的維生素B群和鉀、鎂等物質(zhì)會(huì)隨著汗水丟失，所以運(yùn)動(dòng)前吃根香蕉就可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

雖然市面上大部分的香蕉都是黃色的為主，但是依然不難發(fā)現(xiàn)有青色、茶色的香蕉，那么我們?cè)谫?gòu)買的時(shí)候要怎么挑選呢？它們之間的營(yíng)養(yǎng)功效等又是否存在著差別呢？

黃色香蕉抗衰老效果好

黃色的香蕉應(yīng)該是大家都比較喜歡的，也是市面上較常看到的。黃色的香蕉無論是香味、甜味、硬度都是處在最適當(dāng)?shù)臓顟B(tài)。除此之外，黃色的香蕉的美容和抗衰老的效果是最好的。

青色香蕉通便效果好

青色的香蕉相對(duì)來說較為的新鮮，也比較的硬，但是青色的香蕉中會(huì)有酸澀味，比黃色的香蕉口感上差了一點(diǎn)。但是青色的香蕉的通便整腸的效果更好，更適合便秘的人士食用。

茶色香蕉增強(qiáng)免疫力

熟透了的香蕉表皮顏色就會(huì)變成茶色，香味和甜味都會(huì)更加的濃郁，而且變得比較的柔軟，對(duì)于部分牙齒不好、消化功能不好的人更適合。同時(shí)，茶色的香蕉對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力和預(yù)防胃潰瘍方面有很好的療效。但是茶色的香蕉已經(jīng)熟透，不能再放太長(zhǎng)的時(shí)間，否則容易腐爛。一旦發(fā)現(xiàn)腐爛的話，就不要再食用了。

小編提醒：

保存香蕉只需要放在常溫下保存即可，不宜放進(jìn)冰箱中保存。在低溫下，香蕉的表皮會(huì)出現(xiàn)黑化的現(xiàn)象。香蕉的保存時(shí)間不長(zhǎng)，每次購(gòu)買盡量不要購(gòu)買太多，同時(shí)盡快的食用。吃香蕉最好不要在空腹的情況下食用，會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致心肌梗塞。空腹食用香蕉還會(huì)導(dǎo)致血液中的鉀含量高于正常的濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的現(xiàn)象。