沙丁魚的營養(yǎng)價值
2015-11-08 17:37:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：沙丁魚,香港人稱沙甸魚,又稱薩丁魚、鳁和鰯。那么沙丁魚有什么營養(yǎng)價值呢？
沙丁魚的營養(yǎng)價值
沙丁魚又名沙鯔。
是一些鯡魚的統(tǒng)稱，廣泛分布于南北緯度6～20度的等溫帶海洋區(qū)域中，是世界上重要的經(jīng)濟(jì)魚類之一。沙丁魚體積較小，身體側(cè)扁，主要有銀白色和金黃色等品種。脂肪含量高，味道鮮美，主要用途是制罐頭。
營養(yǎng)價值
富含蛋白質(zhì)，是魚類中含鐵最高的一種，還富含能預(yù)防心肌梗塞等病的EPA，及其他不飽和脂肪酸，是一種理想的健康食品。沙丁魚體內(nèi)含有的核酸、大量的維生素A和鈣，可增強(qiáng)記憶力。據(jù)有關(guān)資料介紹，沙丁魚中含有一種具有5個雙鍵的長鏈脂肪酸，可防止血栓形成，對治療心臟病有特效。
用法用量
由于此種魚個體小，產(chǎn)量高產(chǎn)值低，保鮮加工困難大，多做魚粉原料。近年各地都在研制加工魚羔、魚丸、魚卷、魚香腸等多種方便食品。
食用功效
可防止血栓形成，對治療心臟病有特效。
食用方法：沙丁魚通常用來制罐頭，或?qū)⑸扯◆~和富含維生素C的蔬菜搭配食用，可謂是錦上添花。比如可以沙丁魚為主菜，配以花椰菜、沙拉或土豆湯，以及水果等。
西式沙丁魚：將大蔥切成4厘米見方的小段，穿在簽子上，加火烤焦。辣椒去籽，切成絲，生姜切絲。將沙丁魚的內(nèi)臟洗干凈，揩干水分后撒上面粉，多余的粉拍掉，然后放入180％：左右的熱油中炸。在鍋中放入醋、醬油、砂糖、酒后加火煮。倒入蔥、辣椒和姜絲，然后關(guān)火，調(diào)成汁。將炸好的沙丁魚放入盤中，澆上熱汁，多放一會兒會更有滋味。
