一旦患上高血壓是非常危險的，還會伴有心腦血管疾病并發癥的風險。因此患有高血壓的人必須依靠藥物來維持血壓正常，不過很多醫生會建議，如果吃藥之后血壓維持正常了，可以結合食療來治療，或者血壓不是太高，也可以通過食療來抑制血壓的升高。下面和360常識網一起來了解一下吧。

頂級降壓食物

脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

菠菜、新鮮葵花子、豆類

說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆

這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多余的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良后果，必要時可以咨詢醫生。

黑巧克力

美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

有效的幾款民間高血壓食療偏方

1.自榨芹菜汁

芹菜有降壓功效大家都知道的，可是怎么做可以把它的功效發揮至最大效果，則需要認真考究下。用來炒菜或者是煮開水焯一下涼拌效果都不錯，但是無論怎么做都不及榨成芹菜汁的效果好。

榨成芹菜汁避免了營養流失的風險，降壓成效更加出色。具體做法和榨果汁不太一樣，先把芹菜洗干凈，然后用熱水燙一下，切成小段，再加上適量的白開水一起放到榨汁機里面榨成芹菜汁，用濾網過濾后就可以飲用啦，可以每天喝1-2杯，降壓效果很好。

2.醋泡花生

用醋泡花生來吃，是很多高血壓人群都用的方法，效果也是不錯的。先取花生適量，找一個足夠大的玻璃瓶，然后往里面加入花生和適量醋，最好是醋剛好沒過花生，大約浸泡一個星期，等醋味浸透到花生里面，就可以開始食用啦。不過切不可食用過量哦，一天不要超過二十粒，早晚各十粒最好。

3.玉米須煮水

之所以玉米須有降血壓的功效，是因為玉米須含有一種物質叫皂苷，據中醫介紹，皂苷對調節體內血糖平衡有很好的效果，因此就有了玉米須煮水降血壓的功效。這是民間的一個偏方，很多高血壓患者食用之后，都說效果不錯，大家可以試一下。

如果是新鮮的玉米須，則直接把它和清水一起煮開20分鐘左右，取湯水喝下即可。而如果是曬干的玉米須，則需要熬煮的時間更長。可以一天早中晚喝三次。

4.熬煮山楂

山楂有降壓功效，但是直接吃山楂的話，不好消化不說，降壓功效很難充分發揮出來，如果經過熬煮之后，那效果就好很多了，營養物質完全釋放出來，很容易消化和吸收。

熬煮的山楂用量不必過多，每次取8-10顆即可，洗干凈后加適量水一起放到鍋里熬煮，等山楂完全煮爛后，至稍微收汁，就可以舀出來食用了。一天吃一次即可，降血壓效果很好。

5.苦瓜排骨湯

苦瓜除了有降火功效，它還有一種功效很少有人知道，便是降血壓。苦瓜屬于涼性食物，有著很好的調節血糖平衡效果。因此在平時的飲食中，高血壓患者喜歡煲苦瓜排骨湯。

它的做法很容易掌握，取適量排骨洗干凈，然后放到鍋里煮開焯一下，同時取適量姜片、米酒和白砂糖備用。把苦瓜1個洗干凈去除內部的籽，切成塊。待排骨焯完水之后，把苦瓜也焯一下，去除苦味撈起待用。然后把煮沸的清水倒進大燉盅，加入準備好的排骨、苦瓜和其他配料、調料，蓋上蓋子一起燉30分鐘即可。