先運(yùn)動(dòng)還是先吃飯的順序問(wèn)題
對(duì)于剛接觸健身的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)和吃飯的順序很容易困擾他們。先運(yùn)動(dòng)再吃飯的話，他們會(huì)覺(jué)得由于疲勞感影響了食欲或者異常增加了食欲，從而對(duì)于身體體重的控制很難再在一個(gè)理想的水平線上。而吐過(guò)先吃飯?jiān)谶\(yùn)動(dòng)的話，很容易岔氣，從而影響了運(yùn)動(dòng)的效果。不過(guò)對(duì)于正常的情況來(lái)說(shuō)，還是先運(yùn)動(dòng)再吃飯比較好。
很多人喜歡晨練，此時(shí)人的血糖正處于低水，平完全空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)會(huì)引起血糖低的癥狀。所以，最好起床后先2杯白開(kāi)水，稀釋一下血液，再吃一點(diǎn)點(diǎn)食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運(yùn)動(dòng)提供能量。等運(yùn)動(dòng)完后30-45分鐘后再吃正規(guī)早餐。
再者，早晨植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹(shù)木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運(yùn)動(dòng)，最好在太陽(yáng)出來(lái)后。其實(shí)，人運(yùn)動(dòng)的最假時(shí)間是下午3-5點(diǎn)。此時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，最適合運(yùn)動(dòng)。
如果運(yùn)動(dòng)量不大的話，當(dāng)然是吃飯之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好，在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后，胃腸的分泌消化液能夠有效的促進(jìn)起來(lái)，而飯后運(yùn)動(dòng)的話由于胃腸已經(jīng)開(kāi)始了消化吸收，血液大部分都匯集在胃腸部，此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)的血液會(huì)想肌肉流動(dòng)，長(zhǎng)此以往會(huì)造成消化不良。不過(guò)，如果已經(jīng)形成了一定的鍛煉習(xí)慣的話，身體基本上也適應(yīng)了，就沒(méi)必要糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題了。
