在平時(shí)的時(shí)候，大家的飲食狀況越來(lái)越好，很多的朋友們長(zhǎng)期食用一些不容易消化的食物，或者是因?yàn)樽约耗c胃原因經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹痛便秘的現(xiàn)象，其實(shí)呢，這些現(xiàn)象都是和大家在平時(shí)的飲食方面有一定的關(guān)系接下來(lái)的文章就去了解一下是什么回事。

要一定要要禁煙 ，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會(huì)改善?？梢悦刻於喑允卟?，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會(huì)改善。

要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水，預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過(guò)。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動(dòng)失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，?？梢鸸谛牟　⒏哐獕?、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀。列舉便秘飲食療法若干，供讀者參考：

(1)香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。

(2)奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。

在上面的文章當(dāng)中了解到了，肚子脹痛便秘的現(xiàn)象其實(shí)每一位朋友們出現(xiàn)上火之后都會(huì)遇到這樣的現(xiàn)象上面我們介紹了很多這樣的方法特別是使用蜂蜜或者是咖啡，對(duì)于緩解有著很好的幫助，

(3)決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。

(4)雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

(5)核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

(6)土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

上面文章當(dāng)中，了解到了關(guān)于肚子脹痛便秘，其實(shí)各種原因都是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不消化造成的，大家可以多喝一些蜂蜜水，來(lái)進(jìn)行調(diào)理，要注意排便每天的飲水量也要增加。