吃什么增加胃腸蠕動(dòng)呢
如今很多人每天吃過(guò)飯之后，感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都消化不了，每到飯點(diǎn)的時(shí)候也沒(méi)有了饑餓的感覺(jué)，這其實(shí)是腸胃蠕動(dòng)變慢造成的。如果長(zhǎng)期的出現(xiàn)身體消化功能不好的話，就要及時(shí)的采取措施進(jìn)行調(diào)理。好的飲食能讓人們提高消化的能力，那么，吃什么增加胃腸蠕動(dòng)呢？下面的一些食物都有助于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。
1、富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。
富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋(píng)果等。
2、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。
富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
3、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。
因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
4、富含維生素B族的食物
含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。
吃什么增加胃腸蠕動(dòng)呢？上述介紹的這些食物都具有不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，如果大家存在著腸胃蠕動(dòng)減慢的情況的話，可以平時(shí)多吃點(diǎn)以上的這些食物。還有要提醒大家的是，平時(shí)一定要按時(shí)的吃飯，注意勞逸結(jié)合按時(shí)休息，最好多運(yùn)動(dòng)一下，這樣的話身體狀態(tài)就會(huì)變好了
