怎么吃才能長好骨骼
怎么長骨骼吃什么好啊，我家寶寶剛滿6個月，我從小就擔心孩子長的不好，可我是第一次當媽媽，沒有一點經驗，不知道從哪里下手，孩子太小真不知道給他吃什么，我就想給他吃些能長骨骼的食物，希望他能長高個，姥姥說這么大的孩子什么都能吃了，喂什么都行，可心理還是有些不放心，這不就去朋友家偷師去了，下面就和朋友說說，我學到了什么內容。
對于促進骨骼發展及強化骨骼，家長應讓孩子從飲食中均衡攝取各項鈣質食物，如牛奶，乳酪，魚，篙苣菜等食物，適度避免攝取汽水，可樂等蘇打水，以減少或阻礙鈣質吸收. 在骨骼的結構中，成人有206塊骨骼，小嬰兒有350塊骨骼，而增強寶寶骨骼必須的營養素為鈣.但寶寶到底需要多少的鈣質呢？年齡大的嬰兒對鈣質的需求量比初生兒來得高;而學步中的孩童對于鈣質的攝取也要加強，以促進及強化骨骼的發展.
骨骼正常與否對于寶寶及成人都有重大的影響，若鈣質缺乏可能會造成：低鈣血癥(造成心血管及神經系統失常)，身高不足，軟齒癥(造成牙齒鈣質不足)，佝僂病(造成骨骼異常變位)，肌肉強直性收縮(造成肌肉收縮失控)，骨質疏松癥(造成骨骼空洞化)等疾病. 骨中鈣質需與磷酸結合，才可被儲藏起來，如果無磷酸的話，人體就無法將鈣質善加利用，但若磷酸量過多，則為處理過剩磷酸，骨中鈣質會一起損失，因此理想體內鈣磷比為l：2，血中鈣磷比為l：l.鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品，乳酪，其他如豆類食品，篙苣等綠葉蔬菜.維生素D含量高的食物如：魚肉，奶油，蛋，肝，和牛奶等也有利骨質保健.另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分. 頭除了鈣結晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會一直游離分解并且重建.科學上的證明顯示，骨骼強健不僅單靠鈣的補充，還必須包括維生素B6，C，D，葉酸，鎂，錳，硼，鋅，鋼，硅等.目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質的不足.因此在飲食上，除了注意鈣質的補充之外，再加上微量營養素，對于骨骼發展與強化上具有加成的作用. 另外，有些人平日只重視提高藥膳食補，服用許多鈣片，但卻未注重運動，結果并未吸收鈣劑，也未能達到改善骨骼的預期效果.運動可以增加骨骼細胞的活力，所以運動這個環節不可忽視. 當人體從事合適運動時，身體的受力會傳到骨骼上，使骨骼細胞受到適量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，積極建構合適骨骼，同時依受力的情形，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新塑造成更完美的結構，得到更好的骨品質.
以上的內容我所學到的怎么長骨骼吃什么好的介紹，我朋友說孩子小，什么食物都要給孩子吃些，不能從小就養成偏食的毛病，可以在飲食方面都攝入可以有助于骨骼生長的食物，在媽媽細心的照顧下，我相信寶寶的身體會棒棒的。會茁壯成長的。
