很多女性的發(fā)質(zhì)不好，長(zhǎng)一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)分叉的現(xiàn)象而且頭發(fā)很黃，這種發(fā)質(zhì)和體質(zhì)，平時(shí)生活的不良習(xí)慣等都有關(guān)，可以及時(shí)通過(guò)飲食調(diào)理，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

一、飲食調(diào)理

1、富含蛋白質(zhì)的食品：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

2、維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。含維生素

A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

3、維生素 B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

4、維生素

C是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。

5、維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

二、針對(duì)原因治療

1、電腦一族。經(jīng)常面對(duì)電腦可不是一件好事情，電腦的輻射不可小覷，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦不但會(huì)影響發(fā)質(zhì)，還會(huì)脫發(fā)。皮膚也會(huì)變得粗糙，長(zhǎng)痘等問(wèn)題。如果工作不得不面對(duì)電腦，那就只有盡量去減少輻射了，不要在顯示器的后面，后面的輻射比屏幕的輻射要高的多，注意屏幕的清潔，平時(shí)多喝綠茶，綠茶中的茶多酚對(duì)輻射很有用。

2、腎虛型。在我之前寫的幾篇經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，也提到了，頭發(fā)跟腎臟有著很大的關(guān)系，一個(gè)人的腎功能強(qiáng)大，這個(gè)人的頭發(fā)就很多而且黑亮，補(bǔ)腎是需要長(zhǎng)時(shí)間去堅(jiān)持的，可以通過(guò)食補(bǔ)，最好不要盲目吃補(bǔ)藥，應(yīng)該分清楚自己是否真的腎虛，陰虛還是陽(yáng)虛。平?？梢远喑渣c(diǎn)有滋補(bǔ)性的食物，黑色入腎，所有的黑色食物都有補(bǔ)腎功能，平常也可以用枸杞子泡水喝，還可起到保護(hù)肝臟的作用

3、染發(fā)、燙發(fā)愛好者。這是最傷頭發(fā)的一種行為了，所有的染發(fā)劑都是化學(xué)成分，對(duì)頭發(fā)沒有好處，千萬(wàn)別聽美發(fā)店的人忽悠，他們只為賺錢，如果閑有白頭，可以參考我其他經(jīng)驗(yàn)，有這方面的，在這我就不介紹了?？傊?，就是少染發(fā)，少燙發(fā)。自然最好。黑色的頭發(fā)永遠(yuǎn)是最漂亮的。