男士養生食譜是什么
2017-05-28 19:56:09 來源：360常識網
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導語：如今人們對于養生是很重視的，而且養生是不分男女的，養生對于男人來說也是很重要的。男人想要養生，在飲食上就要過多的注意，這樣才能保障
如今人們對于養生是很重視的，而且養生是不分男女的，養生對于男人來說也是很重要的。男人想要養生，在飲食上就要過多的注意，這樣才能保障有好的身體。那男士養生食譜是什么？對于這個，很多的男性朋友都想知道，下面就關于這個問題為大家簡單的介紹一下，希望可以幫助到大家。
男士養生食譜是什么？
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護視力，預防癌癥。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
含維生素C的食物要充足：維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力。建議男士每天攝入鋅11毫克左右。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。
含鎂的食物不可少：鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。
上文就是關于男士養生食譜是什么的簡單介紹，希望可以幫助到大家。對于男士來說，合理的飲食對于身體是有很大的好處的！在養生飲食方面，男士和女士是有區別的，為了效果好，大家這點一定要注意，不要以為是一樣的哦！
