更年期女性如何合理飲食 推薦幾款食療藥膳
更年期是指每個女性從中年到老年需要過渡的一個階段，一般是在45-52歲之間。她們常常會出現有潮熱，心悸，精神，神經異常，腰酸背痛引起的早期骨質疏松等一些更年期癥狀，身體各部分逐漸衰弱，抵抗力也開始下降。
中醫認為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。所以在飲食方面更不能忽視營養的平衡調節。
適合女性更年期的幾款食療藥膳。
1、生地棗仁粥
原料：生地、酸棗仁各30g，大米150g。制法：將生地洗凈，酸棗仁搗碎，放鍋內，加清水適量，煎取汁。再放人大米，加適量清水，煮成粥。
用法：1次食用，連服5—7天。
功效：滋陰養心，清熱除煩。適應癥：適用于更年期綜合癥煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。
2、冬菇海參湯
原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調料適量。制法：將冬菇、海參用溫水泡發，洗凈。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂铞內，加適量清水，煮熟，調味即可。
用法：每口分兩次服，連服5—7天。
功效：健脾滋腎，補益氣血。適應癥：適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。
3、蓮子百合粥
食材用法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
4、枸杞菊花茶
食材：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。
做法：以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連沖3次。
功效：常用于改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
5、甘麥飲
食材用法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
6、大棗銀耳湯
食材：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗凈。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
功效：可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀。
正佳養生網溫馨提示：更年期狀態下的女性需要正確認識自我的心理反應，保持良好的生活習慣。加強自我鍛煉，保證自己良好的精神狀態。在飲食方面合理營養平衡，飲食要較為清淡，保證自己健康的生活。
