俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋后人體進(jìn)入疲勞期，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，也就是‘秋乏’，這時(shí)身體容易出現(xiàn)小毛病。如果秋后經(jīng)常吃這4種食物，可以杜絕秋后小毛病的出現(xiàn)。

1、香菇

香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。

最佳功效

1

改善秋后乏力

香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對(duì)秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。

2

提高抗病力

秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒。

3

防癌抗癌

香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于亞健康人群來說，平時(shí)吃點(diǎn)香菇燉雞比啥都強(qiáng)。

2、黑芝麻

許多名貴保健品會(huì)含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強(qiáng)大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。

最佳功效

1

消除秋季常見炎癥

黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對(duì)秋季常見的粘膜炎癥，呼吸道炎癥恢復(fù)更有突出作用。

2

補(bǔ)鈣圣品

秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補(bǔ)充鈣含量，相對(duì)牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。

3

提高生育力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。

3、山藥

山藥是秋季必選佳品，他的益氣補(bǔ)虛功效特別適合這個(gè)季節(jié)食用。

最佳功效

1

除濕止瀉

秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用。

2

潤(rùn)肺止咳

秋季天寒也是咳嗽高發(fā)期，常吃山藥可改善肺氣，滋養(yǎng)潤(rùn)燥，對(duì)咳嗽以及肺病引起發(fā)燒患者都有很好的作用。

3

美白祛斑

山藥也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。想一次性徹底去除面部斑點(diǎn)，可以用綠瓶的「膚斯曼祛斑霜」最近朋友圈非?；?，因?yàn)樗茌p松去除各種色斑，美白的同時(shí)還防止斑點(diǎn)再生，所以許多明星現(xiàn)在也在用他，某寶和屈臣氏都有，一定認(rèn)準(zhǔn)膚斯曼防偽，畢竟是臉上用的，別馬虎了。

4、海帶

海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，非常適合在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足身體營(yíng)養(yǎng)，秋后尤為適宜。

最佳功效

1

預(yù)防秋季缺碘

秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時(shí)補(bǔ)充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會(huì)引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。

2

利尿消腫

海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。

3

防癌抗癌

海帶對(duì)體內(nèi)部分腫瘤有明顯的抑制作用，并且對(duì)還未顯現(xiàn)的腫瘤也有消除隱患的作用，平時(shí)適當(dāng)吃一下，勝過很多名貴保健品;