女人的美麗不僅僅要通過護膚品、美容品的呵護。還要從飲食方面下手。吃什么養顏美容呢？小編分享一些中醫食療養生養顏方法，輕松擁有美麗身材。

1、銀耳枸杞羹

銀耳15g，枸杞子25g，同人鍋內加水適量，文火煎成濃汁后加入蜂蜜適量再煎5分鐘后服用。隔日1次，溫開水兌服。此羹有滋陰補腎、益氣和血潤肌膚的作用。

2、胡桃芝麻飲

胡桃30g，芝麻20g，均研細末，與牛乳、豆漿各200mL調勻，煮沸，加白糖適量調味，分早晚飲服，有補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑的作用。

3、核桃糊

白芨30g，黃豆、核桃各250g，炒熟搗爛成粉末狀，每日早晚取2匙，開水沖服，可防治面部憔悴。

4、杏仁粥

粳米100g煮粥，待稠后加入甜杏仁粉10g，再煮沸即成，常服有潤膚嫩膚作用。

5、杏仁飲

甜杏仁10g，綠豆50g，粳米50g，調勻后淘凈，加水磨成漿人鍋，大火煮沸.加白糖適量，改用小火煮熟后，分早晚2次溫服，有解暑潤膚，防治痱子的功效。

6、西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量，將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁，蜂蜜，每日飲用，能促進皮膚嫩白。

7、醋泡黃豆

新鮮黃豆250g，以醋泡15日后，每日取10粒左右嚼服，可使皮膚柔嫩、色素變淡，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的作用。

8、香蕉奶糊

香蕉6只，鮮奶250g，麥片200g，葡萄干lOOg，人鍋用文火煮好，再加蜂蜜適量調味，早晚各食100g，去皺潤膚。

9、冬瓜木耳湯

冬瓜、絲瓜適量切塊，白菊花5g，黑木耳5g，共煮湯，經常服用可治面部色斑。

10、鍵脾消斑粥

生山藥30g，蓮米、赤小豆各15g，生薏苡仁、生芡實、白扁豆各10g，大棗10枚，加水煎沸40分鐘后加入大米100g煮粥，早晚分服，連續1個月，可健脾去脂，且能消除臉部色斑。

美白養顏飲食療法

正所謂“一白遮三丑”，皮膚白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什么健康膚色、巧克力妝，總還是有一批“白就是美”的死忠派堅決搶“白”！以下介紹的中醫妙方，具有美容養顏的功效，能夠針對你對“白”的不同需要，讓你慢慢地把氣色調整過來。

●針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

●針對面容黑黯：栗子白菜煲

養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

●針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。

做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

總結：養顏食療方，從里到外補出來。好氣色，通過飲食調理做紅潤女人。銀耳枸杞羹有滋陰補腎、益氣和紅潤肌膚的作用。