六種便捷家庭食療
2016-02-25 12:08:46 來源：360常識網
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導語：在你感到疲憊不堪的時候，吃個香蕉吧，營養專家如是說道。一根中等大小的香蕉僅有105卡的熱量，含14克得糖，足夠讓你消除饑餓感，讓你的血糖達到中等水平
六種便捷家庭食療
1、 香蕉
對癥：壓力和焦慮
在你感到疲憊不堪的時候，吃個香蕉吧，營養專家如是說道。一根中等大小的香蕉僅有105卡的熱量，含14克得糖，足夠讓你消除饑餓感，讓你的血糖達到中等水平，還能為你提供維生素B6日攝取量的30%(這有助于大腦制造豐富的血清素，讓你的情緒平穩度過危機)。
2、 葡萄干
對癥：高血壓
60顆葡萄干--大概就是一把--含有1g的纖維，212mg的鉀，這兩樣東西都是預防高血壓膳食法所推薦的。大量的研究發現，葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于維持心血管健康，包括降低血壓。
3、 酸奶
對癥：便秘或放屁
一項研究發現，一杯半的益生菌酸奶(富含腸道益生菌)能讓食物更有效地在胃腸道推送。酸奶中有益的細菌能 改善腸道消化豆類和乳糖的功能，腸道對這些物質消化不良的時候會產生氣體，這也就是為什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能幫助你解決這個問題。
4、 杏
對癥：防止腎結石
專家說，8粒干杏含有2g纖維，僅3mg的鹽，以及325mg的鉀--這些物質都有利于防止礦物質在尿中積累，形成草酸鈣的結石(最常見的腎結石類型)。
5、 無花果
對癥：痔瘡
四粒無花果含有3g纖維，有助于通便，從而防止痔瘡的發生。無花果還能為人們提供鉀日攝入量的5%，以及錳日攝入量的10%。
6、 橘子汁
對癥：疲憊
一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神飲品。一些研究發現，維生素C能有效對抗自由基引起過氧化產生的壓力，能為機體提供能量，而且維生素在代謝鐵時也起著重要的作用，這有助于加強機體通過血液循環將氧運送到各個組織，氧氣充足也會讓你感到精力充沛。
