蛋類營養(yǎng)價值高，是居民日常生活中必不可少的食品。但不少人對食蛋存在誤區(qū)，近年營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)研究又提出了一些科學(xué)食蛋的新觀點，對居民正確食蛋有一定指導(dǎo)作用。

新鮮雞蛋如何保存？雞蛋不可橫放保存

雞蛋不可橫放保存

新鮮雞蛋的蛋白濃稠，能有效地將蛋黃固定在蛋白中央。存放久了，尤其是外界溫度較高時，蛋白黏液在蛋白酶的作用下會慢慢脫去一部分水分，失去固定蛋黃的作用。這時如把雞蛋橫放，由于蛋黃比重比蛋白小，蛋黃就會上浮，靠近蛋殼，變成粘殼蛋。所以雞蛋不宜橫放保存。

雞蛋能夠為人體提供大量的蛋白質(zhì)，我們也會經(jīng)常食用雞蛋或者與雞蛋有關(guān)的食物，每個家庭都會儲備一些雞蛋，據(jù)說雞蛋也會呼吸，尖的一端有個小氣泡是用來交換空氣的，由此雞蛋放置在空氣中很容易被細(xì)菌感染變質(zhì)，特別是在炎熱的夏天，如果你想讓雞蛋新鮮、保存的時間長久，那么就要掌握一些雞蛋的保存技巧。

保存雞蛋小竅門：

雞蛋一定要放在冰箱里儲存

1、買回來的雞蛋一定要放在冰箱里儲存。

放的時候要大頭朝上，小頭在下，這樣可使蛋黃上浮后貼在氣室下面，既可防止微生物侵入蛋黃，也有利于保證蛋品質(zhì)量。

2、雞蛋忌與揮發(fā)性物質(zhì)同裝運。

因此類物質(zhì)如蔥、姜、辣椒等的強烈氣味會通過蛋殼上的氣孔滲入雞蛋中，加速雞蛋變質(zhì)。

3、從冰箱中取出的鮮蛋要盡快食用，不可再久置或再次冷藏。

因雞蛋取出后在室溫下會“發(fā)汗”，小水滴中的細(xì)菌和微生物會很快透過蛋殼深入蛋液內(nèi)層，所以雞蛋已不能保質(zhì)，要馬上食用。

4、雞蛋存放前不可用水沖洗。

有些雞蛋的外殼很臟，人們喜歡清洗后再存放，以免污染其他食品。但清洗會破壞雞蛋原有的外蛋殼膜，使細(xì)菌和微生物暢通進(jìn)入蛋內(nèi)，加速雞蛋變質(zhì)。可以用保鮮袋或膜包起來再放，就不會造成污染了。

5、有獨立的存放空間。

在沒有條件冷藏雞蛋的時候，要盡量用干凈的紙或布做成雞蛋形狀的空穴，使每個雞蛋有獨立的存放空間，并且避免直接暴露在空氣里。這樣可以減少細(xì)菌和微生物侵入的機會，能夠延長雞蛋的保存時間。

6、用鹽水存放。

用鹽水存放，將水放入容器中，倒入適量的食用鹽，放入雞蛋，這樣可以是雞蛋蛋殼和空氣隔離，在含有鹽的水中幾乎不含細(xì)菌，使雞蛋不易被細(xì)菌感染，保存保鮮更久，將雞蛋埋入鹽中亦可。

7、將雞蛋放入米中。

將雞蛋放入米中，這些粉末或多或少的會進(jìn)入雞蛋殼的空隙中，從而堵塞了細(xì)菌進(jìn)入雞蛋內(nèi)部通道；大米會給雞蛋提供一個相對于空氣更為干燥的環(huán)境，細(xì)菌在這樣的條件小更難生存，這樣雞蛋就不再那么容易變質(zhì)了。

8、雞蛋放入油中或在蛋殼表面抹上一層食用油。

雞蛋放入油中或在蛋殼表面抹上一層食用油，防止雞蛋變質(zhì)也是有效，抹上油可放入冰箱或者放入密封保存的袋中緊包住雞蛋，如超市雞蛋零食的密封保存那樣。

9、用石灰水浸泡后再晾干。

用石灰水浸泡后再晾干，究其原理也是用碳酸改填堵雞蛋殼上的孔，而這種方法適用于保存大量的雞蛋。

雞蛋食用禁忌

小心沙門桿菌 烹煮前要清洗

雞在產(chǎn)蛋時會隨著雞的排泄物共同產(chǎn)出，理論上業(yè)者在出售前就會清洗過，但總會有漏網(wǎng)之魚，避免雞蛋上附著沙門桿菌，建議買回家的蛋還是要清洗，不過，可不能一買回家就立刻洗完就放冰箱，這樣大錯特錯。因為清洗不但無法消滅沙門桿菌，還可能因為潮濕，使得蛋殼表面的病菌滲入雞蛋里，愈洗愈糟糕。

圓端朝上 尖端潮下較能保鮮

正確做法是，買回家的雞蛋可先用干布輕擦掉表面的粉塵，再放入冰箱冷藏，放進(jìn)冰箱時，應(yīng)以直立排列，將圓的一端朝上、尖的朝下擺放，可避免氣室中的空氣影響新鮮度。烹煮之前，務(wù)必用清水沖洗、手指在蛋殼上搓揉一會兒，然后立刻打蛋入菜，如此可避免敲開蛋殼時，表面的臟污接觸到蛋白蛋黃。

生蛋潤喉強身？長期吃恐掉發(fā)

此外，許多人喜歡吃生蛋，認(rèn)為生蛋不只潤喉，還能強身健體，并不建議，因為生蛋白會抑制生物素吸收，曾有人長期吃生蛋導(dǎo)致嚴(yán)重掉發(fā)，另外，而頑強的沙門桿菌需要靠烹煮才能消滅，腸胃脆弱者容易腹瀉，加上現(xiàn)在外食族多，無法把關(guān)所吃的蛋品來源，強烈建議一定要煮熟再吃。

蒸蛋也是不錯的烹煮方式，能吃到滿滿的卵磷脂和蛋白質(zhì)。

吃蛋吃「原態(tài)」最健康 皮蛋、鐵蛋少碰

而蛋的種類相當(dāng)多，除了雞蛋外，皮蛋、鐵蛋也很受民眾歡迎，不過，這兩種蛋的含納量偏高、人工添加物也多，偶爾滿足口腹之欲是無妨，但要攝取到一顆蛋完整的營養(yǎng)素，盡量還是保留它的原態(tài)，水煮蛋就是一種很不錯的方式，當(dāng)然，一般的蒸、煮、炒的烹調(diào)方式，并不會影響營養(yǎng)素的吸收，倒是類似佛跳墻里的「炸」蛋方式就要小心，因為過度高溫會導(dǎo)致蛋白質(zhì)流失，反而無法攝取到養(yǎng)分。