高血脂食物禁忌有哪些
2017-06-27 17:03:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)如今高血脂癥疾病已經(jīng)成為了一種非常常見的疾病，這種情況非常容易出現(xiàn)在一些肥胖的人群身上，高血脂的問題可能會給我們自身帶來頭暈頭痛
現(xiàn)如今高血脂癥疾病已經(jīng)成為了一種非常常見的疾病，這種情況非常容易出現(xiàn)在一些肥胖的人群身上，高血脂的問題可能會給我們自身帶來頭暈頭痛的威脅，還可能會導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)昏迷的癥狀，日常一定要減少一些油脂食物的攝入，熟悉一下高血脂食物禁忌吧。
一、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
二、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
三、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
四、飲茶戒煙限酒
實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
出現(xiàn)了高血脂的問題，日常一定要注意合理控制好自己的飲食，多吃一些水果和蔬菜，千萬不要吃一些大魚大肉，同時也千萬不要暴飲暴食，都可能會加重我們自身病情，給我們自身帶來更大的負面影響，要經(jīng)常進行活動。
