每天你都喝著形形色色的各種飲料，你知道它們對你有什么危害么？在這里，小編將告訴你常見的其飲料對我們身體所產生的有害物質，一起來了解這些健康知識，看看自己是否該換換白開水了。

1.可樂碳酸飲料：

非蘇打飲料和運動飲料對牙齒琺瑯質的損害程度要大大超過可樂，其危害分別是后者的3倍和11倍。其中，高能飲料和瓶裝檸檬茶對牙齒的危害最大。與一般可樂相比，運動飲料的添加劑里含多種有機酸，能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的琺瑯質。

碳酸飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。長期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿病；碳酸飲料中的磷酸會潛移默化地影響人體骨骼，導致骨質疏松等。

碳酸飲料影響人體對鈣離子的吸收，所以長期飲用肯定是會造成缺鈣的。對正處在成長發育期的少年兒童來說，最好不要喝碳酸飲料。

2.牛奶咖啡飲料

每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉淀到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生后的嬰兒可能患糖尿病。此外，不論男女，飲咖啡均可增加患心臟病、高血壓的危險性，還會導致成癮現象。

3.檸檬水

常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

4.各種味道的汽水

除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。汽水飲用過多，沖淡胃液，降低胃的消化和殺菌能力；同時還刺激胃腸道粘膜，促使胃收縮，胃液分泌減少，造成消化功能減退或紊亂。出汗過多時，大量飲用冰鎮汽水，使擴張的汗毛孔驟然遇冷而迅速關閉，讓出汗立即終止，使得體溫散發遇到障礙。盡量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料。

5.能量飲料

它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。過度飲用能量飲料可引起的不良反應，包括心律失常，高血壓，脫水等。能量飲料與濫用藥物結合，會引發更嚴重的問題，甚至會危及生命安全。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

6.運動飲料

大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。在電解質平衡過程中扮演調節的重要角色的就是腎臟，若長期攝取過多的電解質，則必需將多余的部分排出，對腎功能無疑增加不少負擔，嚴重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能并發心臟、血管等身體機能的損害。同時多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

7.果汁飲料

多喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。

常喝飲料的危害

1.易越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

2.易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

3.損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。

4.影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。