現在，生活水平普遍提高了，在飲食上也發生了很大的變化，如果經常吃大魚大肉，會增加脂肪的攝入，從而減少吃粗纖維食物，使體內的毒素長期積累無法排出。隨著時間的推移，一些疾病如糖尿病、高血壓、甚至是癌癥，這些疾病是毒素長期積累的結果。所以，我們可以多吃一些能清除體內毒素的食物，從而保持健康的身體。下面和360常識網一起來了解一下吧。

日常哪些食物能有助于排毒？

第一、海帶能清除膽固醇

海帶能降低膽固醇，消除放射性物質。這是因為海帶中含有一種硫酸多糖的物質，它能清除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常。海帶中的海藻酸鹽由于水分含量高，在腸道中可形成膠狀物質，它有助于排除毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，清除體內放射性元素，預防便秘和腸癌。

第二、花椰菜能清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了能預防感染外，還是一種很好的血管清潔劑，可以防止膽固醇氧化，防止血小板凝結，降低心臟病和中風的風險。定期食用青花菜可以增強肝臟解毒能力，預防感冒和敗血病。

第三、綠豆能排除體內毒物

中醫認為，綠豆可以解百毒，可以幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常新陳代謝。綠豆能解毒酒精中毒、野生細菌、有機磷農藥、丹毒等。綠豆芽的皮稱為綠豆皮，具有清熱解毒、明目的功效。

第四、南瓜可清除重金屬

食用南瓜能有效防治高血壓、膽結石、糖尿病等肝腎疾病，增強肝腎功能，提高細胞再生能力。南瓜含有豐富的果膠，能延緩糖和脂肪在腸道的吸收，去除體內的重金屬和某些農藥，具有抗癌和抗病毒的作用。

第五、菠菜清理胃熱

菠菜可以清潔人體胃部的熱量，防止便秘。菠菜葉含有胰島素樣物質，可以保持血糖穩定。富含維生素的菠菜可以預防維生素缺乏癥，如口角炎和夜盲癥。菠菜還含有大量抗氧化劑，具有抗衰老和促進細胞增殖的作用、

第六、吃胡蘿卜能清除自由基

胡蘿卜中所含的丁二酸鉀有助于防止血管硬化和降低膽固醇，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以去除導致人體衰老的自由基，營養中所含的b族維生素和維生素c也有保濕和抗衰老的作用，女性食用胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發生率。

總之，除了以上這些食物外，還可以多吃黑木耳，能夠去除人體消化系統中殘留的雜質，起到清胃、清腸的作用。還可以多吃大蒜，它具有改善肝臟解毒、阻止亞硝胺致癌物質的合成的功效。因此，我們經常吃蔬菜，有很大的解毒作用，而且常吃蔬菜不僅能排毒，還簡單、無副作用。

生活習慣

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。人們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3、潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

4、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

5、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會

因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

6、多吃新鮮和有機食品

多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。