冬季吃什么養(yǎng)生最好

1、鴿肉——壯體補(bǔ)腎

俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養(yǎng)一直為人們認(rèn)可，有壯體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)神、降低血壓、調(diào)整血糖、養(yǎng)顏美容等功效，且易于消化，非常適合立冬之后食用。在一年中最冷的時(shí)候喝碗護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。

2、羊肉——溫胃御寒

羊肉性溫?zé)峥蓽匚赣绕溥m合在立冬之后食用，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。

3、魚肉——益智健腦

冬季雖然是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但并是每個(gè)人都適宜吃太燥的肉類，而營養(yǎng)豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之后進(jìn)補(bǔ)食用。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。

立冬養(yǎng)生喝什么茶？

1、紅茶——預(yù)防流感

立冬之后，流感多發(fā)，預(yù)防流感不妨喝點(diǎn)紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來喝可以有效預(yù)防流感。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可以去油膩。

2、黑茶——降脂降壓

黑茶里富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能改善腸道微生物環(huán)境，具有順腸胃的功能，對于容易積食的冬季腸胃來說，具有很好的緩解功效。中國民間有利用老黑茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統(tǒng)。同時(shí)，黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效，豐富的茶多糖是黑茶發(fā)揮保健作用的關(guān)鍵。還有提高免疫功能，抗血凝的作用。立冬之后多喝點(diǎn)黑茶對身體十分好。

3、烏龍茶——防止干燥

立冬以后，發(fā)嘴唇干燥脫皮是最為明顯的身體反應(yīng)之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。所以，立冬之后多喝點(diǎn)烏龍茶可以緩解由于維生素缺乏而出現(xiàn)的肌膚干裂的情況。

冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

中醫(yī)預(yù)防疾病的重點(diǎn)就是養(yǎng)生，養(yǎng)生的目的是增強(qiáng)人體的抗病能力。但無論哪一種養(yǎng)生之道，都必須“和于陰陽，調(diào)于四時(shí)”，也就是要與外環(huán)境的節(jié)律同步。對于人類來說，由于獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)與生活方式，在冬天，更要遵循大自然的規(guī)律，以藏為主，不做虛寒的人。而且許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺。所以，冬天更要注意應(yīng)季的保養(yǎng)，有時(shí)候也許只是在日常生活中稍微多加注意，就可以改善體質(zhì)。

1、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

2、美麗“凍”人有害健康

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

3、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采勸冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

4、不要過量熬夜

冬天里黑夜時(shí)間長，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

5、不要做出汗太多的運(yùn)動

運(yùn)動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

而至于適宜運(yùn)動量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運(yùn)動的人稍稍活動就全身是汗了。