沒動快要進入冬季的時候，我們可以看到很多進補的保健品，如阿膠等，就賣得很好，那是因為現在越來越多的人注重冬季進補了，但是大家都去購買這些保健品，這未免顯得有些盲目和跟風。因此，我們說，冬令進補成時尚，多數人進補有盲區，很多人食用太多的進補保健品，反而吃出鼻血和口腔潰瘍等。

冬令進補很多人不懂怎么補

不難發現，現在注重冬季進補的人越來越多，但是這些人當中有很多都是走時尚，并沒有認真去思考到底應該怎樣進補，也沒有去咨詢醫生，很容易進入進補的盲區，甚至不出身體健康的問題來。因此，冬令進補成時尚，多數人進補有盲區，下面我們來看看如何進補。

門診中有很多患者不懂得怎么補，存在不少“亂補”、“蠻補”的情況。在門診中，每隔一兩天就會碰到病人要求開六味地黃丸補腎，但有一部分的病人其實不適合吃。例如六味地黃丸適合的是舌紅、苔少，脈細數的患者(指病人的脈搏變窄變細而且速率加快)。而舌苔厚膩、偏白的一般屬體內有濕氣的人就不適宜吃。

那么，什么情況下才需要進補？據介紹，進補就是補虛，冬令天氣寒冷，一般補益的是體內的陽氣。如果有容易疲勞、心慌、心悸、出汗、腰酸、腿冷、手足不溫、小便清長(小便的次數和每次的量增多)等癥狀，那就是陽虛的表現。有可能是腎陽虛引起，也可能是脾陽不足，還有可能是肺氣不足，出現如慢性咳嗽、痰色痰白等。

中醫還認為，體內有邪氣的不適合補，比如體內有濕邪、脾胃濕熱，以及有些舊病沒有調理好、舊病復發等情況。如果體內有邪氣，吃得太油膩，邪氣就會長時間滯留在體內，有時反而加重原有疾病的病情。

專家提醒，只有在體內無邪氣或者邪氣較少的情況下才可以適當進補。此外，冬季進補最好在中醫師的指導下，根據個人的病情和體質特點來選擇進補的藥物和方式。

兩個冬季進補誤區要注意

誤區一、多多益善

不少人由于生活和工作的壓力，感覺身心疲憊，就想通過進補的方式來自我調整亞健康的狀態。還有人則認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”，全家人按照同樣的方式進補。

專家說，現在社會普通的人都覺得壓力很大，從而產生了一系列負面情緒，就會導致體質的偏頗。比如壓力大的人，胃潰瘍的發生率、消化道系統紊亂的疾病發生率比較高。這就是所謂的身心疾病。因此，亞健康的人群不宜亂補。

誤區二、越貴越好

一些人認為東西越貴越好，專挑人參、鹿茸、燕窩、冬蟲夏草來補身。其實，林國清說，并不是越貴的東西就越補。新鮮時令蔬果、天然的魚肉蛋就是不錯的選擇。所有的食物到體內都會轉化為三大物質——碳水化合物、氨基酸、脂肪。

另外，不少年輕白領養生進補的方式，就是每天大把大把地吞食各種“藥丸”，如維生素咀嚼片和蔬菜精片等保健食品。

專家說，單純靠這些提煉的“藥丸”“藥片”來補充營養，會打亂人體的平衡。其實人體的器官不是特別精密，還算是比較粗糙，但有個好處就是能把吃進去的東西轉化成身體所需的，過于精細的食物并不代表就是好的。

此外，還有些人沖著“貼秋膘”這個習俗大口吃肉進補。林國清說，牛肉、羊肉和狗肉等動物食品確實有較高的營養價值。但是有些地方沒有“貼秋膘”的習俗，同時按照目前的生活水平，多數人存在營養過剩，盲目“貼秋膘”也是很不合時宜的。

飲食清淡并不是不補，如已知很多居住于長壽村的百歲老人，他們一生喝的是山泉水，吃點自己種的稻谷和菜，清清淡淡，粗茶淡飯就能健康長壽。

什么叫補？適合體質的叫補，個性化進補，每個人要根據每個人的具體狀況進補。

比如，福州人很喜歡將一些草藥的根、藤加入肉類中燉湯，如“豬蹄燉七葉根”。在豬蹄中加些草藥的根或藤，這樣的民間單方主要是用來祛風散寒止痛。以前的人一般都是在田間勞作，雙腳受寒后，怕冷怕痛。但是放在現在辦公室的人群身上就不太適合。有些人吃草藥胡亂進補，連斷腸草都吃進去，每年急診幾乎都有碰到類似的病例。

雖然很多藥草基本上都是藥食同源的，大部分吃了沒有問題，但這些草藥都是偏溫偏熱，一些體質偏熱的人，就會引起積滯，出現腹脹、口干、口苦、口臭、潰瘍、出汗等。

因此，大家在冬季進補的時候，一定要重視科學的進行食補，不要盲目的跟風，畢竟不同的個體，身體差異很大，而且要把進補的概念弄清楚，很多時候，也可咨詢身邊的醫生或營養師，以免冬令進補成時尚，多數人進補有盲區，導致不良情況發生。