一天所需要的熱量是多少呢？
2017-04-21 17:44:21 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在有很多人為了減肥而去節食，但是你要知道人一天需要的熱量是很多的，基本上成年人一天所需要的熱量是幾千卡路里，如果你不通過吃飯來補
現在有很多人為了減肥而去節食，但是你要知道人一天需要的熱量是很多的，基本上成年人一天所需要的熱量是幾千卡路里，如果你不通過吃飯來補充的話，很有可能會讓你的身體處于負狀態，這樣不僅不能夠讓你減肥而且還會導致你得厭食癥，所以你一定要對這些知識有了解，這樣才能夠在你減肥的過程中不讓你走入誤區。
卡路里來自哪里？
人體所需要的能量來自三種物質：碳水化合物、脂肪和蛋白質。維生素和礦物質都沒有能量。因此卡路里來源于碳水化合物、蛋白質和脂肪。而碳水化合物和蛋白質每克可以釋放出4千卡能量，脂肪每克可以釋放出9千卡能量。
卡路里如何被消耗？
從食物中攝入的能量，被基本新陳代謝如呼吸、血液循環、細胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，運動消耗20%～30%。
在運動量正常的情況下，只要把自己的體重(斤)乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數。研究顯示，卡路里攝入量少于這個標準的女性，自身的新陳代謝水平會降低45%。
每天攝入多少卡路里合適？
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是體形、體重和健康狀況。
什么是負卡路里食物？
那些能夠幫助我們燃燒體內多余脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，所以當你主要的食物屬于負卡路里食物，你的減肥速度會因此加快二至三倍。
看了小編的解釋相信你現在對人體一天所需要的熱量應該有一個了解了，那么以后千萬不要再傻到不去吃飯，至少你應該要補充到b需要的熱量，這樣才能夠保證你的身體有東西去消耗，而且你平時想要減肥瘦身的話也可以通過運動來，這樣對你的身體是非常有幫助的。
