吃什么水果對眼睛好？吃什么蔬菜對眼睛好
2012-01-25 10:06:33 來源：360常識網(wǎng)
作者：健康飲食
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導語：眼睛是心靈的窗戶，所以，我們要保護好眼睛，那我們平時就必須吃點什么水果蔬菜來保護我們的眼睛。那么吃什么東西對眼睛好呢？
對于一些天天坐在電腦面前的人來說，眼睛長時間接觸電腦會干澀發(fā)癢、疼痛、看東西模糊等。長此以往，往往會導致近視甚至視力模糊等癥狀，所以我們平時必須吃點什么來保護我們的眼睛。那么吃什么東西對眼睛好呢？
吃什么水果對眼睛好？吃什么蔬菜對眼睛好？吃什么對眼睛好？
吃什么水果對眼睛好
維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲癥的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C，一旦缺乏，水晶體就會發(fā)生渾濁，患上白內障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時也含有維生素C，而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C。
吃什么蔬菜對眼睛好
蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的最佳來源，胡蘿卜、青椒、西紅柿是同時含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，也非常有益于眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。
