乳房健康對于每個女人來說，都是非常重要的。很多女人在生完孩子以后，會出現產后副乳的現象。那么究竟有什么好辦法能夠幫助我們消除副乳呢？接下來就讓我們一起探討下，副乳怎么消除吧！

副乳怎么消除

有不少愛美的媽媽希望盡快地恢復身材，副乳的出現讓她們感到很困擾。媽媽平時可以進行以下的方式來幫助消除副乳：

1、運動按摩

可以擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反復柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。(注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作)

2、機械式反覆按摩

西方采用利用機械式吸放按摩儀器，利用負壓將乳房乳房吸入罩杯，轉換成正壓再將乳房推出，副乳在乳房罩杯進行塑型，乳房在反覆吸放進入罩杯中，會逐漸變成罩杯的渾圓狀，脂肪狀的副乳持續反覆操作機械按摩一個月后會有塑型效果，若是有乳頭之副乳，則必須要進行醫師診斷，進行手術治療。

3、抽脂切除

如果副乳的凸起組織過大，或經常與皮膚摩擦，造成反復出現濕疹困擾或帶來生活上的不便，可考慮切除。

副乳的切除有兩種方式，如果是因為穿衣不當或單純的脂肪囤積而形成的假性副乳，可利用抽脂手術來將它去除，傷口約0.5公分;如果副乳內部有乳腺組織，需將副乳的乳腺去除，則選擇切除手術，沿著腋下的皺折線下刀，開2~3公分的切口，傷口會隱藏在腋下。

不要副乳，重在預防

如果你還沒有副乳，那么恭喜你，你的鍛煉情況不錯，身材保持很好。在生完孩子以后，一定要注意預防，不要讓副乳這個小妖精纏上。

1、選擇對的內衣

選擇內衣尺寸要正確，采購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿。現在已經有很多內衣業者針對副乳問題推出了機能內衣，若自己不會正確穿著，別害羞，應大膽請專柜小姐幫忙，畢竟身材是跟著自己一輩子的，選對內衣的尺寸比較重要比面子重要得多。

2、做啞鈴運動

啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個手臂在身體兩側張開，最后向中間靠攏，每天反復進行此動作20次。

3、做上舉手操

做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。

具體做法：①首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。②背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。③將手慢慢放下，回到做法1時的動作。④來回重復此操6~8次。

副乳不可怕，只要新媽咪們有一個積極的心態，勤加鍛煉，肯定可以擺脫惱人的副乳。

產后副乳是怎么回事

有很多新媽媽在分娩后會發現腋下有腫塊，疼痛難受，該腫塊一般有雞蛋大小，在分娩之前完全沒有出現，分娩以后與乳房膨脹同時出現，它不是正常的乳房組織，而是先天發育不良的乳房組織，也就是傳說中的“副乳”。

副乳的形成

副乳，分為先天性副乳和后天性的副乳，假如產前沒有副乳，產后才有副乳，這都是后天性副乳。主要是因為哺乳習慣、內衣穿著不當或是身材發胖引起的。

這類副乳平時沒有乳汁分泌，也就沒有任何感覺。而當乳汁大量分泌的時候，甚至漲奶淤積成硬塊，產生了脹痛感覺，這才引起新媽媽的注意，并繼而在腋下發現這個平白無故冒出來的“小妖精”。當媽咪們分娩后，身材會和產前有很大不同，乳房容易松弛并有脂肪的出現，這樣容易出現副乳。

產后出現副乳有三種情況

①有乳腺組織無乳頭。②有乳頭無乳腺組織。③有乳頭又有乳腺組織。

凡是有腺體組織的副乳，同正常乳房一樣受性激素的影響，呈周期性變化，經前期脹痛，還可發生與正常乳腺相同的常見疾病，如增生、囊腫、副乳腺癌等。

產后副乳危害大

副乳就是多出來的兩坨小肉肉，僅僅只會影響手臂肩膀的美觀嗎？NO！絕對不是，副乳不只是影響美觀，它的危害可多呢！

1.影響美觀

生完孩子以后，媽咪們的身材或多或少會變得臃腫和走樣，再加上一對難看的副乳，晚禮服和吊帶裝再也不敢穿了，至于曾經的比基尼也只能蒙塵壓箱底了，甚至都不敢去游泳池等公眾地方了。

2.影響心理

帶孩子很辛苦，身材已經不復當年，胸部下垂就算了，竟然還多出這兩坨小肉肉，心情實在好不起來。焦躁、煩惱，這可是產后媽咪的大忌，媽咪們產后因為各種原因本就容易躁怒、抑郁等，副乳這個不速之客更是讓人平添煩惱。

3.影響夫妻感情

從上一點衍生，妻子焦躁不安，心情不好，在夫妻生活中必然會影響丈夫的心情。產后性生活的和諧可能就此打破。若是媽咪們再有個火爆的的脾氣，可能還會因此而影響夫妻感情。

4.飽受副乳疼痛折磨

別以為副乳只是影響美觀，它還會呈周期性的疼痛，嚴重者經期前后會呈持續性疼痛，有的副乳甚至有乳頭，在哺乳期間還能分泌出乳汁來！真是不可思議，這是要長出“多個乳房”的節奏哇。副乳帶來的疼痛，還會向腋部、肩背部、上肢等處放射，常影響睡眠、工作與學習，讓媽咪們焦慮不安、情緒激動。

5.導致乳房疾病發生

副乳的發病幾率比正常乳房高千分之五。正常乳房可能面臨的疾患，如乳腺炎、乳腺小葉增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等，照樣可降臨到副乳的頭上，而且幾率比正常乳腺更高。假如說是有腺體組織的副乳，還會隨著性激素變化而變化，發生副乳囊腫，副乳腺增生，甚至癌變等疾病。

結語：乳房對于每個女性朋友來說，都是非常重要的。乳房的健康不僅僅影響著每個女人的心情，還會影響夫妻之間的和諧相處。所以女人們如果想要擁有好的乳房，那么一定要注意呵護自己的乳房，尤其是那些產后有副乳的孕媽們！