轉眼間芒種節氣就要到了，這是夏季的第三個節氣，預示著天氣會越來越熱。這個時候孕媽媽們一定要注意對自己的保養，了解一下芒種時節的養生常識有哪些。今天我們就從孕婦健康的角度出發，來了解一下孕婦在芒種節氣的養生注意事項吧。

熱濕芒種 切不可貪涼

從氣象的角度來看，一到芒種，天氣就開始“不安分了”：雨量充沛，氣溫顯著升高。芒種意味著盛夏馬上來臨，這段時間雨水大，氣溫高，是段難熬的時光。

不過，就算再難熬，也不能過于貪涼。因為從這兩天開始，已有不少孕婦因為吹穿堂風導致受涼生病，還有孕婦因長時間開空調，而空調又未經過專業清洗，在干燥的室內空氣與空調中細菌、病毒的雙重夾擊下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。

芒種想要防病，首要提防的還是穿堂風、后半夜開窗睡、整夜吹空調等可能導致受涼的行為。

芒種養生 要清熱祛濕

氣溫升，雨水多，這使得清熱排濕格外重要。濕氣留在孕婦體內會引來諸多麻煩，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是濕氣在作祟。當然，最典型的暑濕傷身，傷的還是脾胃。增強體質是必須的，只是見效慢些，比較快的清熱祛濕之道還是食療。

可以清熱祛濕的好食材有絲瓜、薏米、綠豆、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘆根、荷葉、芹菜等，葉主任推薦大家此時適當多喝八寶粥，因為以綠豆、紅豆、蕓豆為主要食材的八寶粥，既可補充夏日消耗的維生素，又有防暑解暑之效，還于脾胃十分有益。

生活起居 忌大汗淋漓

日常起居方面，芒種之后晝長夜短，孕婦在睡眠方面應當適時地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓勵大家熬夜，說的是晚間10時至11時入睡。人們外出時則要注意，不要讓自己大汗淋漓。中醫認為“夏氣與心氣相通”，而“汗為心之液”，經常大汗淋漓會損傷陽氣。

孕婦的芒種養生須知

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏季的太陽紫外線十分強，過度日曬對準媽媽肚子里的寶寶十分不利。

夏季外出時，準媽媽需要做好防曬措施，因為太熱不僅對自身健康和美觀有影響，還會危害胎寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因為身體笨重，站久了會感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴重的會引起早產。因此，提醒準媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、慎重對待感冒

準媽媽因妊娠反應使機體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于擔心用藥和感冒對胎兒會有不良影響，準媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說來，輕型感冒，僅表現為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會很快就恢復了。

必要時可服用中成藥，如銀翹解毒片、板藍根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等癥時，應及時去醫院治療。

孕婦感冒發燒時，應避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

4、準媽媽可適度游泳

準媽媽是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給準媽媽帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節，食欲不振，適當吃些苦味食物會改善這種狀況。苦味不僅能刺激準媽媽的味覺神經，增加食欲，并促使胃腸運動，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。

芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素;蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。

同時，孕婦本身就比普通人體熱，又愛出汗，如果熱了反而容易生病。如果孕婦確實覺得熱，也是可以吹空調的，只要保持在22~24℃就是最佳溫度了！

準媽咪芒種養生3個“最佳”來做伴

1、最佳蔬菜為苦味菜

對于孕媽而言，苦味能夠刺激味覺神經，增加食欲，促進胃腸運動，對消化有利。苦瓜、萵筍等常見的苦味蔬菜，或涼拌，或清炒都可以。相關研究顯示，這些苦味蔬菜中氨基酸、生物堿、維生素、苦味素和礦物質含量豐富，具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。為了防止寒涼過度，可以在烹調這類苦味蔬菜時，適當加入一些辣椒和蒜等。注意，由于苦瓜里含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導 致流產，所以孕婦不可多吃。

2、最佳肉食為鴨肉

鴨肉中蛋白質和氨基酸含量豐富，對孕婦與胎兒都有很多好處。不過由于鴨肉性寒，所以平時身體虛寒，或者因著涼而引起食欲減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應當少吃為好。

3、最佳湯肴為番茄湯

番茄中維生素C含量豐富，有緩解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外，番茄里的番茄紅素還可以延緩細胞衰老以及防癌抗癌，烹調加熱能夠將番茄的細胞壁破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來，人體也更容易吸收利用。

炎熱的夏季，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開胃消食，對孕婦夏日養生大有好處。

結語：芒種節氣是夏季的第三個節氣，也就預示著仲夏已經快要來臨，氣溫還在持續升高，這個時候孕媽媽一定要注意對自己的保養。今天和大家介紹了孕婦的芒種養生常識，希望能夠幫助到大家。