孕婦承載著一個家庭的希望，孕期保健的注意事項有很多，不僅需要注意孕期不良反應，有的身體細節也是非常重要的。今天，我們就和大家一起來學習一下孕期怎么護理乳房，以及孕期的飲食注意事項。感興趣的朋友不妨來了解一下吧！

乳房是我們的寶寶降臨人世之后的第一個“糧倉”，乳房的護理在我們的孕期顯得尤為重要，合理的護理我們的乳房還可以有效地避免一些疾病的發生。

懷孕期間如何護理乳房

1、選擇合適的胸罩

孕期胸罩首選純棉質地。準媽媽不要貼身穿化纖類或羊毛類內衣，清洗時也不要與其他衣服混洗，最好用手清洗。

以免纖小細毛從乳頭開口逐漸進入乳腺導管，久而久之造成堵塞，致使產后哺乳時不能通暢排出乳汁，引起無奶或少奶。

另外，我們的乳房在孕期變化會比較多，我們的孕媽媽要及時根據自己的乳房的大小選擇合適的尺寸，千萬不要為了省事，不換胸罩哦！

2、矯正胸型

如果你的乳頭是凹陷下去或是扁平的，在生產之前就必須要積極護理了，你可以用吸奶器將乳頭吸出，然后把玻璃罩去掉，捏緊橡皮球擠去球內空氣。

然后，用開口處吸住乳暈，利用負壓作用吸引內陷的乳頭。10分鐘后把橡皮球取下，牽拉、捻轉乳頭，堅持一定時間乳頭逐漸會突出來。

3、乳頭護理

越是到孕晚期，孕媽媽們就要越注意乳頭的護理，因為這個時候已經可以明顯的看到乳汁分泌了，可以在洗澡的時候在乳頭上涂抹上油脂，用拇指與食指輕輕的撫摸乳頭與周邊的皮膚，或者用毛巾輕輕的擦拭，這樣的摩擦刺激可以使得乳頭表皮更加堅韌，以便于以后哺乳。

4、避免刺激乳頭

孕期的乳房是非常敏感的，除了一些輕輕地按摩，盡量不要用手去刺激我們的乳房，這樣的刺激很有可能會引起宮縮最后導致流產。

為了以后能恢復之前漂亮的乳房，寶媽們要從孕期就開始做乳房的保養工作，才能保持孕媽媽健康的狀態。

5、避免大小乳房

懷孕期間，雌性激素倍增，促進乳房的長大，睡覺時最好不要固定在某一側睡，最好經常變換睡姿，這樣才能更好的避免脂肪沉淀在一邊，變成大小乳房。如果有出現大小乳房，可以多多按摩小的那邊，促進生長。

6、飲食

孕期多食富含蛋白質的食物，最好是同時補充如肉類、雞蛋等動物蛋白和大豆等植物蛋白;但減少食用含鹽過多的食物，這些食物會使乳房細胞弛緩，產生下垂的現象。

注意：孕期忌用香皂洗乳房

現代醫學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。

婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。

因此，要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是選擇溫開水清洗。

孕期注意事項

孕期的健康對于保健來說，也是很重要的。很多女性對于孕期注意事項不關注，導致了很好健康問題，為了保證女性健康，孕期注意事項一定要了解，從女性保健角度來說，我們要怎么做呢？

孕媽保胎的7大最佳食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。

此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因為她們的食譜中魚類所占比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。

因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也為寶寶日后的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

5、最佳零食

孕婦除了正餐外，也可以吃一點零食以拓寬養分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。

因為葵花子富含維生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，且養分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以后，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。

同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助，酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。由此可見，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦最好“敬而遠之”。

而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

準媽媽的保胎食譜

杞子二肚湯

食譜原料

魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

制作方法

把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。

適用人群

孕婦。

健康提示

飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

結語：關于孕期應該如何保健，我們就介紹這么多了。孕期保健對我們的身體健康非常重要，在這個特殊時期，我們既要好好的保護自己的身體，管理自己的情緒還需要照顧我們腹中的寶寶，所以說，這時候的孕婦朋友是非常辛苦的。