相信很多生完孩子的寶媽們都會面臨這樣一個問題，那就是孩子生出來以后發(fā)現(xiàn)自己的肚皮變得松松軟軟，一點彈性都沒有，很多以前能穿的衣服都穿不上了，而且經(jīng)過一段時間的減肥后，體重明明已經(jīng)恢復(fù)了懷孕前的公斤數(shù)，但是肚子上松軟的肚皮卻絲毫不減，嚴重影響我們的正常生活，那么針對這個問題我們應(yīng)該如何解決呢？

為什么生完孩子肚皮會松

產(chǎn)婦在懷孕期間腰圍大概會增加五十厘米，在生下孩子之后，出現(xiàn)腹部松弛的現(xiàn)象是很正常的。

在懷孕期間，白線會開始變軟，并且開始擴張，使腹直肌的兩側(cè)肌肉分開以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒，這肌肉的分開被稱為是腹直肌的分離，所以說產(chǎn)后腹部松弛是正常的我們無需太過擔心。

除此之外，產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)皮膚松弛的情況，和靜脈曲張也有著很大的關(guān)系，通常情況下孕婦在分娩以后靜脈回流情況是會得到一定的改善的，并且這個時候的妊娠水腫也會逐漸消除。

因此在這個時候就會出現(xiàn)肚皮松弛的情況，再加上部分產(chǎn)婦在分娩以后會長時間的臥床休息，導(dǎo)致肌肉萎縮并且逐漸被脂肪所填充，在這種情況下，出現(xiàn)肚皮松弛的原因是在所難免的。

產(chǎn)后肚皮松弛的情況我們應(yīng)該及時解決，如果不及時解決那么會讓新媽媽的身材不容易恢復(fù)，同時還會導(dǎo)致皮膚的彈性與活力下降，在日后也會誘發(fā)各種皮膚病的出現(xiàn)。

產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦

1.嚴格控制糖分的攝入

產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后想要解決肚皮松弛的情況其實并不難，除了要注意適當?shù)倪\動之外，在平時的生活中還應(yīng)該特別注意飲食方面的調(diào)理。

尤其是對于一些喜歡吃甜食的產(chǎn)后媽媽而言，更是要注意的。

在產(chǎn)后恢復(fù)期我們應(yīng)該盡量少吃一些含糖量豐富的的食物，否則將會導(dǎo)致脂肪在腹部大量的堆積，因此還會導(dǎo)致腹部的皮膚松弛情況變得越來越嚴重。

同時還要注意少吃一些含色素量高的食物，以免導(dǎo)致妊娠紋難以消除。

并且要記住，少喝的碳酸飲料，如果實在是想喝東西，可以用適量的茶或者是酸奶來代替。

同時，在產(chǎn)后恢復(fù)期間，產(chǎn)婦還應(yīng)該養(yǎng)成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習慣，而且在日常三餐當中多吃一些含有纖維素的食物，以此來增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2.家務(wù)活必不可少

產(chǎn)婦在坐月子的時候除了要適當?shù)淖⒁舛嘈菹⒅猓\動也是必不可少的，這不僅有利于產(chǎn)后身體健康的恢復(fù)，而且還有利于身材的恢復(fù)。

但一些過分的劇烈運動，對于孕婦而言是明令禁止的，所以說這個時候做一點比較輕便的家務(wù)活，是產(chǎn)婦最好的運動方式。

掃地、擦桌子等運動都可以有效的燃燒脂肪，從而起到緊實腹部肌肉的作用。

但是剛生完的產(chǎn)婦在做家務(wù)的時候也要特別注意，那就是盡量要避免彎腰和下蹲的動作，因為這些動作不僅不利于產(chǎn)婦傷口的愈合，甚至還會導(dǎo)致子宮下垂。

所以說做家務(wù)活要適當，才能在保證身體健康的前提下，快速恢復(fù)身材。

3.腹部運動

出現(xiàn)產(chǎn)后肚皮松弛的女性朋友在坐月子期間可以通過各種腹部運動來快速改善自己的這種情況，一般都是從產(chǎn)后第二周開始的，這個時候產(chǎn)婦就可以有意識的進行深呼吸來緩解這種情況。

深呼吸這個方法可以有效的收緊腹部，而且還可以對腹部進行輕柔的按摩，以打圈的形式由下至上輕輕的按揉十五分鐘，通過這種方法來促進腹部脂肪的燃燒。

4.帶束縛帶

對付產(chǎn)后腹部松弛我們也可以用束縛帶來解決，選用好一些的束縛帶對于產(chǎn)后擴張的子宮與產(chǎn)道是有很好的作用的，束縛帶簡單而且很好操作，產(chǎn)后及時使用，一般使用兩個月效果是最好的。

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

1.科學飲食

產(chǎn)婦最好吃一些清淡、易消化、富有營養(yǎng)的流質(zhì)或者是半流質(zhì)的食物，比如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等食物。

產(chǎn)后五天，如果產(chǎn)婦的胃口變正常了，可以適當?shù)亩喑砸恍╇u、肉、魚、蛋等食物，用來增加營養(yǎng)，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對于加速身體復(fù)原以及促進乳汁分泌都是很有幫助的。

2.保護好乳房

使用乳罩支撐乳房，同時還要注意按摩或者是據(jù)保護使用特殊的油脂來增加及皮下組織的彈性，就會減少發(fā)生乳房下垂的可能。

同時還要及時哺乳，不如不僅會使子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外，還能把孕期儲備在腹壁。

臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效的減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂是一舉兩得。

3.適當運動

產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥，很可能會影響到子宮的康復(fù)并且引起出血，嚴重時還會使生產(chǎn)的手術(shù)創(chuàng)面或者是切口再次遭受損傷。

產(chǎn)后恢復(fù)身材是一個慢過程，不需要做劇烈或者是強度大的運動，有氧運動有很好的燃脂效果，包括慢走、快走、游泳、有氧舞蹈等。

結(jié)語：對于產(chǎn)后肚皮松弛的問題，小編上述的這些方法都是比較簡單而且有效果的，有產(chǎn)后肚皮松弛困惑的媽媽們可以在恢復(fù)期間進行多鍛煉，同時還要特別注意不要吃高脂肪的食物，否則脂肪堆積會導(dǎo)致腹部松弛的情況變得更加嚴重。