你知道嗎？胎兒是否能夠健康茁壯的在準(zhǔn)媽媽的肚子里生長(zhǎng)和準(zhǔn)媽媽的心情是離不開(kāi)的。而且有這樣的一個(gè)說(shuō)法，心情樂(lè)觀開(kāi)朗的孕媽媽生早產(chǎn)兒或者低體重兒的比例比較低。因此孕婦對(duì)胎兒的影響甚大。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你孕婦如何保持開(kāi)心快樂(lè)的心情讓寶寶健康生長(zhǎng)，一起來(lái)看看吧。

讓準(zhǔn)爸爸清楚地知道你的需要

通常情況下，女性朋友的心思總是會(huì)比男生多了那么一點(diǎn)細(xì)膩。特別是在結(jié)婚之后，妻子總希望丈夫能猜透自己的心思。但是丈夫畢竟不是自己。當(dāng)你懷孕后，丈夫根本無(wú)法提會(huì)你的經(jīng)歷。

因此，如果孕媽媽在懷孕繼續(xù)讓自己的丈夫猜自己的心思，或者閉口不說(shuō)自己的心情，他絕對(duì)不可能知道你后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么突然會(huì)不可遏止地想吃一個(gè)某一樣食物。小編認(rèn)為，準(zhǔn)爸爸們其實(shí)都很樂(lè)意為你服務(wù)，關(guān)鍵是孕媽媽首先要告訴他該怎么做

孕媽媽可以讓準(zhǔn)爸爸陪同自己的進(jìn)行產(chǎn)前檢查或者去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，讓他了解懷孕生產(chǎn)是怎么一回事。懷孕期間，孕媽媽可以跟準(zhǔn)爸爸一起進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓他跟你一起見(jiàn)證懷孕的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

除此之外，總是有一些孕媽媽們會(huì)擔(dān)心準(zhǔn)爸爸介意自己的體重問(wèn)題。孕媽媽要讓準(zhǔn)爸爸知道，懷孕必須承擔(dān)胎寶寶和羊水等重量，這多出來(lái)的10幾千克，讓自己?jiǎn)适Я撕芏囿w力和自主能力，不光是不能提拿重物或彎腰取物，準(zhǔn)爸爸會(huì)理解的。而且，在準(zhǔn)爸爸的眼中“孕”味十足的女人是最美麗的。

孕婦吃什么對(duì)胎兒好

1、鵪鶉

鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時(shí)燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒健腦非常有益。

2、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無(wú)機(jī)鹽以及微量元素，這些元素對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營(yíng)養(yǎng)豐富味道鮮美，補(bǔ)鈣又健腦，是準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

3、芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，可潤(rùn)肌肉通腸胃，舒血脈，具有補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過(guò)的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)血，生津，潤(rùn)腸，通乳等功效，準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對(duì)自已和胎兒都有很多益處。

4、核桃

核桃含有的營(yíng)養(yǎng)成分是特別的豐富，而且準(zhǔn)媽媽們食用的話會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞非常有好處。1千克核桃仁相當(dāng)于9.5千克或5千克的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分的含量比較高，既可去皮后生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟后壓碎同其他調(diào)料一起蒸花卷，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃，無(wú)論是對(duì)自己的身體保養(yǎng)還是對(duì)胎兒的發(fā)育，都會(huì)有很大的好處。

5、大棗

大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好方法。

大棗中含有維生素A，一般準(zhǔn)媽媽對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產(chǎn)時(shí)降低，產(chǎn)后又重新上升，那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對(duì)于準(zhǔn)媽媽是非常必要。

6、黑木耳

每100克黑木耳中的含糖量高達(dá)65.5克，其含鈣量高于紫菜，含鐵量高于海帶，其中所含的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)灰塵和雜質(zhì)吸附并集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質(zhì)的特殊功能，黑木耳具有益氣，養(yǎng)血，滋補(bǔ)，健胃，清肺，止血，潤(rùn)燥，強(qiáng)智等功效，還能與其他菜肴配合烹調(diào)，黑木耳和黃花菜一起炒，可得到補(bǔ)上加補(bǔ)之效;黑木耳燉紅棗，具有止血，養(yǎng)血之功效，是孕產(chǎn)婦的上乘補(bǔ)養(yǎng)品。

孕婦飲食原則

一、合理的膳食調(diào)配

胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。孕婦在食物的種類和數(shù)量方面應(yīng)加以恰當(dāng)搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。

1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。

2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無(wú)機(jī)鹽，如胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動(dòng)物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽。

4、乳類和乳制品。它們是營(yíng)養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

二、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給

妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

三、適當(dāng)增加能量的攝入

孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會(huì)一直處于“饑餓”狀態(tài)，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。碳水化合物主要來(lái)源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道孕婦對(duì)胎兒的影響是有多大了嗎？你知道孕婦吃什么對(duì)胎兒好了嗎？在日常的生活中準(zhǔn)爸爸們一定要讓準(zhǔn)媽媽們保持開(kāi)心的心情哦，讓準(zhǔn)媽媽們多吃點(diǎn)對(duì)胎兒好的食物，這樣才能有利于胎兒的健康成長(zhǎng)1