胎兒發育

胎兒從頭到腳長約有28cm，重約520g，雙頂徑的平均值為5.80士0.44cm，腹圍的平均值為17.90士1.85cm，股骨長為4.21士0.41cm。

胎寶寶的骨骼、肌肉都長好了，他的身材越來越勻稱，視網膜也已形成，具備了微弱的視覺，胎寶寶的可是一個聽覺敏銳的娃哦，準爸準媽可不能吵架喔。

他的皮膚還是紅紅的、皺皺的，有點透明，不過看起來已經好看多了。

胎寶寶的肺部的組織及血管正在發育當中，為他的呼吸做準備，當然，肺部完全發育還要再等幾個月，肺是胎兒最后發育完善的器官。

媽媽變化

懷孕23周，你的體重正在穩定增加，現在已經增長大約4.7kg，宮高大約在19-23.5cm之間，腹圍大約在80-91cm之間。這個時期你的體重在穩定增加，大約每周增重250g左右，變成了一個真正的“大肚婆”。

有些準媽媽的乳房、腹部的妊娠紋會增多，甚至大腿上也出現了淡紅色的紋絡，不必擔心，這些都會在分娩后慢慢消失的。

準爸準媽必讀

1、控制體重：現在的你是不是受到了家里“國寶”級待遇而大吃特吃呢？可要小心超重哦！如果你的體重超過15kg，就很有可能生下巨大兒，很容易難產的，而且體重增加過快，會增加妊高癥、糖尿病的風險。但如果每周體重增加低于0.4kg的話，你也要補充營養攝入了。總之你要時刻檢測好自己的體重，均衡膳食，保證自己和胎寶寶的營養健康。

2、謹防患妊娠中毒癥：如果你出現了蛋白尿，全身水腫，血壓高，或者一周之內體重長了一斤以上，那你就要小心妊娠中毒癥了，要及時去醫院進行進行檢查和治療。如果你是35歲高齡產婦或比較胖的媽媽，那一定要做好產檢，因為你是妊娠中毒癥的高危人群。平時也要多加注意，吃飯吃到八分飽，多吃一些高蛋白的食物。

3、出行方式：如果你的單位離家不遠，那就太幸運了，走路上班是首選哦！步行不僅可以呼吸到新鮮空氣，還能預防靜脈曲張和痔瘡，但每次走路時間最好不要超過30分鐘，也不要走太快;如果你自己有車也要謹慎選擇自駕，因為開車時的前傾姿勢會壓迫子宮，也很容易疲勞，所以你還是要量力而行！

4、產前抑郁癥：有些準媽會在第一次懷孕時得抑郁癥，而且都說“產前抑郁”更青睞白領女性，不知道你是否也在其中？其實，懷孕時期心情起伏是很正常的，你要保持好輕松的心態，放寬心，多和家人溝通交流。如果你的心情一直持續低落，甚至開始悲觀厭世的話，就趕緊去找醫生咨詢一下吧！不要覺得這是你自己的心情問題，這很有可能是產前抑郁癥哦！

營養提示

1. 妊娠23周的時候，孕媽媽會特別偏好某些食品，看到平時愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞？沒關系，這個時候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放松一下對自己的要求，但一定要有節制，盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外，為了寶寶將來能長一口好牙，孕媽媽要多補充鈣質。

2. 繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。

產檢提示

懷孕第23周，這周你還不需要進行產檢，下次的產檢時間在孕24周。孕期檢查中有的項目看似非常簡單，但是透過每一次的檢查對比都能發現孕婦的身體狀況以及胎兒發育可能存在的潛在危險，比如孕期體重測量。

體重測量的作用

孕期體重正常增加同時是營養均衡的標志，也是妊娠過程正常的表現。因此，體重測量是孕婦產檢的必要檢查項目。根據孕婦體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發育正常與否，若孕婦體重嚴重失控，就會對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。

如果孕婦身體瘦弱多病，那么胎兒的正常生長發育必然受影響。反之，如過度增加營養造成孕婦過重也有弊端，除體重過大行動不便外，還會引起高血壓疾病、巨大兒、難產、產力不足、產程過長等問題。

胎教小課堂

現在，胎兒真的像是一個小小的嬰兒了，聽力基本形成，肺中的血管形成，呼吸系統正在快速的建立，其他的器官也在穩定的發育過程中。胎兒的視網膜也已形成，具備了微弱的視覺，所以，不妨嘗試給胎兒進行光照胎教吧。

光照胎教指的是在胎兒的視覺發育的特殊時期，利用光源進行刺激，進而促進視覺器官發育和大腦發育的一種胎教方法。視覺刺激對大腦發育有著非常重要的作用，對胎兒進行視覺開發，有利于胎兒后天的視覺發育以及大腦發育。

這個時期的胎兒初步形成的視覺皮質就能接受通過眼睛傳達的信號，能夠區分外部的明暗，并能間接體驗準媽媽的視覺感受。胎兒的腦神經已經發達起來，具有了思維、感覺和記憶功能。所以，通過外界的光照，有利于促進胎兒視網膜光感受細胞的功能盡早完善。

光照胎教的具體方法：最常采用的是手電筒照射法。首先要在產檢時，準媽媽要了解清楚胎兒的頭部位置，然后每天在固定的時間內用手電筒通過腹壁照射胎兒頭部。時間控制在5分鐘左右即可。當胎兒看到光線，會轉頭、眨眼。結束時，可以反復關閉、開啟手電筒數次。

光照胎教還能訓練寶寶作息時間。比如每天早晨起床時，可以用如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。通過一段時間的訓練和記錄，孕媽媽就可以總結一下胎寶寶對刺激建立的特定反應了。睡覺時也可以同樣用電筒以微光一閃一滅照射三次，告訴寶寶該睡覺了。

在每次進行光照胎教過后，準媽媽可以把自己的感受詳細的記錄下來，比如如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。通過一段時間的訓練和記錄，孕媽媽就可以總結一下胎寶寶對刺激建立的特定反應了。

胎教小提示：通行的光照胎教在光照強度、光照時間、光源頻率以及光源對于孕婦腹腔壁、胎盤的通透性等均沒有嚴格標準。過強的光源長時間對胎兒進行照射，會使胎兒的視覺及神經系統的發育均會產生不良的后果。光強、頻率不合適則光不能透射到子宮中，不能對胎兒產生合適的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的選擇、光照時間上均需慎重。